Deprese je duševní porucha, kterou trpí mnoho lidí. Podle WHO trpí depresemi na celém světě více než 264 milionů lidí všech věkových kategorií. Pokud deprese trvá dlouho a s velkou intenzitou, může být vážným zdravotním stavem, který ovlivňuje to, jak se cítíte, myslíte a chováte. Těžká deprese může způsobit, že trpící velmi trpí, nemohou správně fungovat a dokonce se pokusí spáchat sebevraždu. WHO uvádí, že každý rok zemře sebevraždou téměř 800 000 lidí. 
Ztráta zájmu a potěšení může signalizovat těžkou depresi Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM) osoba trpící velkou depresí vykazuje následující příznaky: 
Psychoterapie může pomoci s velkou depresí Psychoterapie může být účinnou léčbou pro lidi s těžkou depresí. Tato terapie zahrnuje setkání s terapeutem, abyste prodiskutovali svůj stav a problémy. Psychoterapie vám může pomoci v:
Příčiny velké deprese
Existuje několik faktorů, které mohou vyvolat velkou depresi, včetně:- Traumatické události, jako je fyzické nebo sexuální zneužívání, smrt milované osoby, problémy ve vztahu nebo finanční problémy
- Rodinná anamnéza deprese, bipolární poruchy, alkoholismu nebo sebevraždy
- Anamnéza jiných duševních poruch, jako jsou úzkostné poruchy, poruchy příjmu potravy nebo posttraumatická stresová porucha
- Zneužívání alkoholu nebo drog
- Závažné nebo chronické onemocnění, včetně rakoviny, srdečních onemocnění nebo chronické bolesti
- Některé léky, jako jsou některé léky na vysoký krevní tlak nebo prášky na spaní.
Známky velké deprese
Ztráta zájmu a potěšení může signalizovat těžkou depresi Podle Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM) osoba trpící velkou depresí vykazuje následující příznaky: - Přemýšlíte o tom, že si ublížíte nebo spácháte sebevraždu
- Prožívání změn životních funkcí
- Příznaky musí trvat 2 týdny nebo déle
- Pocit deprese nebo ztráta zájmu nebo potěšení.
- Po většinu dní se cítí smutný nebo podrážděný
- Začněte se méně zajímat o většinu činností, které jste si kdysi užívali
- Náhlé přibírání nebo hubnutí
- Prožívání změn chuti k jídlu
- Máte potíže se spánkem nebo chcete spát více než obvykle
- Prožívání pocitu neklidu
- Pocit velké únavy a nedostatku energie
- Pocit bezcennosti nebo viny
- Máte potíže se soustředěním, myšlením nebo rozhodováním
Jak se vypořádat s těžkou depresí
Jak se vypořádat s velkou depresí se provádí zapojením drog a psychoterapie. Kromě toho je také nutná úprava životního stylu, která pomůže zmírnit příznaky. Zde je vysvětlení:1. Drogy
Antidepresiva, jako jsou SSRI, jsou často předepisována lidem s těžkou depresí. Tento lék působí tak, že pomáhá inhibovat rozklad serotoninu v mozku. Předpokládá se, že lidé s velkou depresí mají nízké hladiny serotoninu, takže užívání tohoto léku může zmírnit příznaky a zvýšit hladiny serotoninu. Kromě SSRI jsou SNRI dalším často předepisovaným antidepresivem.2. Psychoterapie
Psychoterapie může pomoci s velkou depresí Psychoterapie může být účinnou léčbou pro lidi s těžkou depresí. Tato terapie zahrnuje setkání s terapeutem, abyste prodiskutovali svůj stav a problémy. Psychoterapie vám může pomoci v: - Přizpůsobení se krizi nebo problému
- Nahrazení negativních přesvědčení a chování pozitivními
- Zlepšit komunikační dovednosti
- Hledání lepších způsobů, jak řešit problémy a řešit problémy
- Zvyšte sebevědomí
- Znovu získat spokojenost a kontrolu nad životem.
3. Změny životního stylu
Ke zlepšení příznaků deprese jsou nutné změny životního stylu. Zde je životní styl, který musíte udělat.- Jezte vyváženou a výživnou stravu
- Vyhněte se alkoholu a některým průmyslově zpracovaným potravinám
- Pravidelné cvičení po dobu alespoň 30 minut každý den
- Dopřejte si dostatek spánku po dobu 7-9 hodin každou noc.