Mangan je druh minerálu, který je pro lidské tělo nezbytný, ale potřebuje ho jen v malém množství. Jednou z výhod manganu je, že napomáhá výkonu tělesných funkcí, včetně metabolismu aminokyselin, cholesterolu, glukózy a sacharidů. Kromě toho se tento typ minerálu také podílí na tvorbě kostí, srážení krve a snižuje zánět. Mangan je mikrominerál, který si lidské tělo nemůže přímo vyrobit. Mangan se obvykle ukládá v játrech, slinivce, kostech, ledvinách a mozku. Musíte vědět, zda je mangan důležitým minerálem, který lze získat z několika zdrojů potravy. [[Související článek]]
Výhody manganu a jeho funkce pro tělo
Ačkoli je mangan ve vysokých hladinách toxický, přínosy manganu pro tělo jsou velmi důležité, včetně udržování zdravých kostí a zpracování krevního cukru. Některé z funkcí manganu pro zdraví zahrnují:
1. Posiluje kosti
Mangan je nezbytný pro zdraví kostí, včetně vývoje a udržování kostí. V kombinaci s živinami vápník, zinek a měď může mangan zvýšit minerální hustotu kostí. To je velmi důležité u dospělých, zejména u starších osob. Jedna studie ukázala, že asi 50 procent žen po menopauze a 25 procent mužů ve věku 50 a více let bude trpět zlomeninami souvisejícími s osteoporózou. Užívání manganu v kombinaci s vápníkem, zinkem a mědí však může pomoci předcházet osteoporóze a snížit riziko mnoha dalších onemocnění.
2. Hrajte roli při regulaci krevního cukru
U lidí s cukrovkou se mangan používá ke snížení hladiny cukru v krvi. Studie z roku 2014, která proběhla v Jižní Koreji, zjistila, že lidé s cukrovkou měli v těle nižší hladiny manganu. Další studie provedená na myších ukázala, že mangan pomáhá slinivce břišní produkovat inzulín, hormon produkovaný tělem k regulaci hladiny cukru v krvi. Užívání doplňků manganu může pomoci lidem s cukrovkou produkovat více inzulínu přirozeně, ale k potvrzení tohoto účinku je zapotřebí více studií na lidech.
3. Napomáhá hojení ran
Stejně jako vitamín K pomáhá mangan procesu srážení krve, což je první fáze hojení ran. Takže dostatečná hladina manganu v těle může pomoci minimalizovat nebo zastavit ztrátu krve, když má člověk otevřenou ránu.
Čtěte také: Malá, ale velká role, Poznejte 9 druhů mikrominerálů v těle4. Léčba epilepsie
Epilepsie je způsobena sníženým průtokem krve do vašeho mozku. V tomto případě se mangan používá jako vazodilatátor, což znamená, že pomáhá zvětšovat krevní cévy, aby účinně přenášely krev do tkání, jako je mozek. Dostatečná hladina manganu ve vašem těle může pomoci zlepšit průtok krve a snížit riziko některých zdravotních stavů, jako je mrtvice.
5. Řídit metabolismus těla
Regulace tělesného metabolismu je jednou z nejdůležitějších funkcí manganu. Enzymy aktivované manganem jsou užitečné pro metabolizaci cholesterolu, aminokyselin a sacharidů. Mangan je také schopen maximalizovat výkon funkce jater. Tyto živiny mohou napomáhat metabolismu glutaminu (aminokyseliny), který je nedílnou součástí DNA polymerázy.
6. Snížit syndrom PMS
Mnoho žen trpí v určitých obdobích svého menstruačního cyklu různými příznaky, včetně úzkosti, křečí, bolesti, změn nálad a dokonce deprese. Výzkum ukazuje, že kombinace výhod manganu a vápníku může pomoci snížit premenstruační syndrom (PMS). Ženy, které mají nízkou hladinu manganu v krvi, pociťují během premenstruace více bolesti a symptomů souvisejících s náladou. V kombinaci s vápníkem však může mangan působit jako přírodní lék na snížení syndromu PMS.
7. Dobré pro zdraví štítné žlázy
Mangan je důležitým faktorem pro různé enzymy, jako je tyroxin nebo jiné životně důležité hormony přítomné ve štítné žláze. Je důležité udržovat funkci štítné žlázy, aby se předešlo zdravotním problémům, protože štítná žláza je užitečná pro udržení chuti k jídlu, metabolismus, hmotnost a výkonnost orgánových systémů.
8. Chraňte mozek před volnými radikály
Dalším využitím manganu je ochrana mozku před volnými radikály. Protože mangan má antioxidační vlastnosti, které mohou zabránit volným radikálům v poškození mozkových buněk. Studie uvádí, že mangan se může vázat na neurotransmitery a stimulovat pohyb elektrických impulsů rychleji a účinněji v celém těle. Tím se v konečném důsledku zlepší funkce mozku.
Potraviny, které obsahují mangan
Mangan je základní živina, která se obecně získává z celých zrn. Zatímco v menším množství je tento minerál obsažen ve fazolích, hnědé rýži, zelené zelenině, celozrnném pečivu a čaji. Zejména pro děti mohou získat mangan z mateřského mléka a umělé výživy na bázi sóji. V ideálním případě dospělí potřebují asi 2 mg příjmu manganu denně. Nedostatek manganu je vzácný. Pokud k tomu dojde, lékař předepíše doplňky manganu a doporučí konzumaci různých potravin výše. Mezi příznaky nedostatku manganu patří narušený růst, problémy s plodností, změny v metabolismu sacharidů a tuků a dokonce i kostní abnormality.
Zpráva od SehatQ
To jsou některé z výhod manganu, o kterých jste možná dříve nevěděli. Pokud se chcete poradit přímo s lékařem, můžete
chatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.