Pokud nejíte dostatek vlákniny, nepijete dostatek tekutin, často necvičíte nebo jste ve stresu, může se objevit obtížné vyprazdňování (BAB) nebo zácpa. Kromě léků od lékaře se ukazuje, že existují různé nápoje stimulující vyprazdňování, které můžete vyzkoušet doma. Máte zájem to vyzkoušet? 
Citronový vitamín C dokáže nasát vodu do střev a usnadnit pohyb střev. Citrony obsahují vitamín C, antioxidant, který dokáže nasát vodu do střev. Tímto způsobem může stolice změkčit a snadněji projít. Pokud nejste silní na kyselou chuť citronu, můžete smíchat citronovou šťávu s vodou. 
Zázvorový čaj je považován za účinný při překonávání podráždění trávicího systému, takže pohyby střev jsou hladké. Pokud je zácpa, kterou pociťujete, způsobena špatným trávením, zázvor může být tím správným domácím řešením, protože se věří, že dokáže překonat podráždění v zažívacím traktu Systém. Ve skutečnosti může konzumace zázvorového čaje po jídle 1-2 šálků denně pomoci tělu zpracovat potravu tak, aby pohyby střev byly hladké.
10 lahodných a zdravých nápojů na podporu defekace
Existují lidé, kteří jsou více ohroženi obtížným vyprazdňováním, včetně těhotných žen, dětí a starších osob (65 let a více). Abyste předešli zácpě, vyzkoušejte různé uklidňující nápoje v KAPITOLE níže.1. Voda
Jedním z hlavních vyhlazujících nápojů KAPITOLA je voda. Tento každodenní nápoj může zabránit dehydrataci, takže lze předejít zácpě. Snažte se pít více vody, když máte stolici, abyste se udrželi hydratovaní.2. Citronová šťáva
Citronový vitamín C dokáže nasát vodu do střev a usnadnit pohyb střev. Citrony obsahují vitamín C, antioxidant, který dokáže nasát vodu do střev. Tímto způsobem může stolice změkčit a snadněji projít. Pokud nejste silní na kyselou chuť citronu, můžete smíchat citronovou šťávu s vodou. 3. Pampeliškový čaj
Pampeliškový čaj je považován za účinný při léčbě menších zažívacích problémů, jako je plynatost a zácpa. Pampeliška může stimulovat játra k produkci žluči, která může nepřímo vyvolat pohyb střev. Kromě toho je pampeliškový čaj také diuretikum a může zvýšit obsah vody v trávicím systému a stolici.4. Čaj z kořene lékořice
Čaj vyrobený z kořene lékořice je oblíbeným přírodním lékem na zažívací potíže, protože obsahuje protizánětlivé vlastnosti, které mohou napomáhat trávení. Po jídle vyzkoušejte doušek čaje z kořene lékořice na zklidnění trávicího systému a usnadnění vyprazdňování.5. Heřmánkový čaj
Předpokládá se, že pití heřmánkového čaje po jídle uvolňuje svaly ve střevech a spouští pohyb střev. Kromě voňavého aroma dokáže tento čaj vyživit i trávicí systém.6. Mátový čaj
Věděli jste, že existuje mnoho léků na zažívací potíže, které obsahují mátu peprnou? Tato rostlina obsahuje mentol, který dokáže uklidnit podrážděný žaludek při zácpě. Zkuste pít mátový čaj po jídle, abyste zmírnili zácpu a žaludeční nevolnosti.7. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj je považován za účinný při překonávání podráždění trávicího systému, takže pohyby střev jsou hladké. Pokud je zácpa, kterou pociťujete, způsobena špatným trávením, zázvor může být tím správným domácím řešením, protože se věří, že dokáže překonat podráždění v zažívacím traktu Systém. Ve skutečnosti může konzumace zázvorového čaje po jídle 1-2 šálků denně pomoci tělu zpracovat potravu tak, aby pohyby střev byly hladké. 8. Jablečná šťáva
Předpokládá se, že obsah pektinu v jablečné šťávě je účinný při překonávání obtížných pohybů střev. Pektin je ve vodě rozpustná vláknina a může usnadnit pohyb střev. Navíc jablka obsahují také vysoký obsah vlákniny, která může vyživovat trávicí systém. Jablka však mají také vysoký obsah fruktózy. Nadměrná konzumace může ve skutečnosti způsobit nepohodlí v trávicím systému, zejména u těch, kteří mají citlivá střeva.9. Šťáva ze švestek
Tato šťáva vyrobená ze sušených švestek je považována za nápoj pro pohyb střev, protože obsahuje vlákninu a sorbitol. Obsah sorbitolu se považuje za účinný při změkčování stolice, aby se mohla snadněji vylučovat. Podle studie se o sušených švestkách tvrdí, že jsou první pomocí při mírné až středně těžké zácpě.10. Hrušková šťáva
Pamatujete si obsah sorbitolu ve šťávě ze švestek? Ve skutečnosti studie prokázala, že hrušková šťáva obsahuje čtyřikrát více sorbitolu než šťáva ze švestek. Sorbitol tělo potřebuje při zácpě, protože dokáže změkčit stolici.Snadné způsoby, jak zabránit zácpě
Kromě toho, že jste vyzkoušeli výše uvedený uklidňující nápoj KAPITOLY, můžete také udělat řadu způsobů, jak této zácpě předejít.- Jezte více potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina, ovoce a celozrnné výrobky
- Omezte konzumaci potravin s nízkým obsahem vlákniny, jako jsou zpracované potraviny, mléčné výrobky a maso
- Pít více vody
- Snažte se být stále aktivní a cvičit
- Vyhněte se stresu
- Nezdržuj BAB
- Udělejte si pravidelnější vyprazdňování, například po jídle.