To je způsob, jak zajistit, aby intimní vztahy vydržely déle a byly připraveny vyzkoušet?

Vzrušující sex v manželství je jedním z pozitivních ukazatelů vašeho vztahu s partnerem. Řada studií prokázala, že pohlavní styk může zvýšit krátkodobé pouto s partnerem. Ale ve skutečnosti většina párů nemá sex každý den. Podle Mezinárodní společnosti pro sexuální medicínu má sex alespoň 4krát týdně pouze 21 % ženatých mužů a 24 % vdaných žen. Sex by měl v zásadě uspokojovat obě strany, tedy vás a vašeho partnera. Jak mít sex, aby to vydrželo déle, stojí za zkoušku. Některé ženy si navíc stěžují na partnery, kteří v sexu dlouho nevydrží. Je možné, že tato stížnost přišla také od vás. Váš partner může mít suboptimální výdrž nebo mít poruchy sexuální výkonnosti, jako je předčasná ejakulace a erektilní dysfunkce. Následující tipy na dlouhotrvající sex mohou zlepšit stavy, které jsou zranitelné u každého třetího muže ve věku 18-59 let. Můžete tedy také diskutovat se svým partnerem a vyzkoušet následující sérii způsobů, jak mít sex.

10 způsobů, jak mít sex, aby vám vydržel déle

Sex netrvá dlouho, v romantickém vztahu může být časovanou bombou. Protože to naznačuje nespokojenost. Při dobré spolupráci a komunikaci mezi vámi a vaším partnerem můžete vyzkoušet následující tipy na trvalý sex. Intimní komunikace nebo konverzace nejsou jen o spokojenosti. Dalším tématem o sexu, o kterém lze s partnerem diskutovat, je sexuální zdraví, frekvence sexu a také zkoumání stylu milování.

1. Podporujte partnery v používání kondomů

Některým párům může používání kondomu dělat sex méně příjemným než nepoužívání tohoto bezpečnostního zařízení. Kondomy skutečně mohou snížit citlivost genitálií při sexu. Proto může být užívání této antikoncepce řešením sexu, který dlouho nevydrží.

2. Aplikujte techniku pauza-squeeze

Tato technika má za cíl potlačit vzrušení, těsně předtím, než partner ejakuluje. Před ejakulací požádejte svého partnera, aby zastavil (přerušil) sexuální pohyby a uchopil (stiskl) špičku svého penisu. Stisk lze provádět, dokud se mu nepodaří snížit vyvrcholení, před pokračováním v sexu. Tipy na dlouhotrvající sex lze provést vícekrát, dle dohody nebo domluvy s partnerem.

3. Vyzkoušejte techniku stop-start

Dalším dlouhodobým tipem na sex je technika stop-start. Před vyvrcholením zastavte (zastavte) sexuální pohyby, dokud touha po ejakulaci partnera nezmizí. Poté opět pomalu začněte (začínejte) sex.

Stejně jako techniku pauza-squeeze lze i techniku stop-start provádět opakovaně, dle dohody s partnerem.

4. Používejte lubrikanty na vodní bázi

Vigel může být volbou pro lubrikanty na vodní bázi Lubrikanty jsou gely nebo tekutiny, které se používají k promazávání intimních orgánů během pohlavního styku. Existuje několik variant maziv, ze kterých si můžete vybrat podle materiálu, od vody, silikonu, oleje nebo jejich kombinace. Obvykle se však doporučují lubrikanty na vodní bázi, protože je lze použít pro jakoukoli sexuální aktivitu, včetně „hraní si“ se sexuálními hračkami. Kromě toho lze lubrikanty na vodní bázi také bezpečně používat s kondomy, ať už se jedná o latexové nebo nelatexové kondomy používané vaším partnerem. Ve skutečnosti tento typ lubrikantu také snižuje možnost úniku kondomu. Výhody lubrikantů na vodní bázi jsou:

Nešpiní oblečení ani povlečení
Snadná aplikace na pokožku, antikoncepce používané partnery, jako jsou kondomy, a také pomůcky pro zvýšení potěšení z milování, včetně erotických pomůcek
Snadno se čistí vodou

Lubrikant můžete aplikovat na oblasti vašeho těla, které to potřebují, včetně vagíny a penisu vašeho partnera. Před nanesením na pokožku jej můžete nejprve nanést na obě ruce a zahřát třením rukou o sebe. Pokud váš partner používá kondom, nezapomeňte na vnější stranu kondomu nanést tento lubrikant na vodní bázi. Používání tohoto lubrikantu spolu s antikoncepcí může skutečně zvýšit potěšení z milování. Jednou ze značek lubrikantů, které můžete vyzkoušet, je Vigel. Tento lubrikant slouží jako náhrada přírodních tekutin a doplňkových vaginálních lubrikantů nebo antikoncepčních prostředků, jako jsou kondomy. Vigel je bezbarvý, bez zápachu, rozpustný ve vodě, nemastný a hygienický. Vigel si můžete koupit v internetovém obchodě Konimex nebo prostřednictvím AsmaraKu na Toko SehatQ.

5. Vyhněte se stresu

Zdá se, že duševní poruchy, jako je stres a úzkostné poruchy, mohou způsobit, že muži při sexu s partnerem rychle zpomalí. Tato duševní porucha vás také může odvádět od intimity s partnerem. Aby sex vydržel déle, snažte se pravidelně cvičit, pravidelněji spát, meditovat, navštěvovat terapeutická sezení. V případě potřeby se poraďte s lékařem a psychologem.

6. Udržujte si ideální tělesnou hmotnost

Pokud jste muž nebo žena s mužským partnerem, který není v sexu odolný, má nadváhu nebo je obézní, nikdy není na škodu pokusit se shodit přebytečná kila a vždy si je ideálně udržet. Odborníci se domnívají, že nadváha může zhoršit váš sexuální výkon. Nadměrná tělesná hmotnost, která může také vést k vysokému krevnímu tlaku a cukrovce, je jednou z hlavních příčin erektilní dysfunkce. Obézní muži, kteří v sexu dlouho nevydrží, se tedy mohou pokusit tento stav překonat hubnutím. Mezitím příčiny erektilní dysfunkce, na které je třeba si dávat pozor, jsou vysoký cholesterol, hypertenze a cukrovka. Podle studie zveřejněné v International Journal of Impotence Research mohou mít muži s vyšším indexem tělesné hmotnosti (BMI) dlouhodobější sex. V této studii se zvýšením BMI snížil počet respondentů, kteří zažili předčasnou ejakulaci.

7. Sportování a pohybová aktivita

Cvičení vám může pomoci k lepší sexuální výkonnosti, včetně sexuální techniky, flexibility a vytrvalosti. Existuje několik druhů fyzického cvičení, které můžete dělat, aby sex vydržel déle, jmenovitě zvedání závaží, Kegelova cvičení, rychlá chůze a plavání. Pokud jste nikdy necvičili v posilovně nebo neumíte plavat, zvažte najmutí osobního trenéra.

8. Přestaňte kouřit

Cigarety mají různé nepříznivé účinky na zdraví, včetně sexuální výkonnosti. Kouření může narušit krevní oběh, zvýšit riziko erektilní dysfunkce a snížit počet spermií a přežití.

9. Dělejte jógu a meditaci

Je známo, že jóga je prospěšná pro zmírnění stresu a může také nepřímo pomoci zlepšit sexuální výkonnost. Stres, který útočí, má na tělo špatný vliv, včetně snížení sexuální touhy. Kromě toho vám jóga také umožní lépe porozumět sami sobě, ovládat své myšlenky a pomůže vám užít si okamžik, který žijete. Díky tomu si můžete vy a váš partner navzájem lépe porozumět, a to i během milování.

10. Jezte zdravě

Zinek nebo nedostatek zinku může snížit hladinu testosteronu a zvýšit riziko erektilní dysfunkce. Erektilní dysfunkce se totiž může objevit i v důsledku nízkého příjmu některých látek včetně zinku jako důležitého minerálu pro tělesné buňky pro metabolismus živin. Vy nebo váš partner se doporučuje jíst zdravá jídla bohatá na minerály zinek, jako jsou ústřice, maso a zdravé snídaňové cereálie. Kromě toho je pro tělo důležitá i aminokyselina L-arginin. Jedná se o druh semiesenciální aminokyseliny, kterou lze přeměnit na oxid dusnatý. Obsahuje oxid dusnatý, který pomáhá uvolnit cévy v penisu a zlepšuje průtok krve a kvalitu erekce. Některé potraviny, které jsou bohaté na aminokyselinu L-arginin, jsou krůtí prsa a kuřecí maso. Můžete také jíst sójové boby, dýňová semínka, spirulinu a sýr. [[Související článek]]

Poraďte se s lékařem, pokud sex stále netrvá dlouho

To jsou některé dlouhodobé tipy na sex, které můžete vyzkoušet společně se svým partnerem. Pokud se situace nelepší, a začne narušovat váš vztah s partnerem, poraďte se s lékařem. Lékaři mohou nabídnout terapii, doporučit perorální nebo topické léky. Mělo by to být podtrženo, zacházení se sexem, který netrvá dlouho, vám může zabrat čas a odhodlání. Pokud máte pocit, že to zvládnete s výše uvedenými zdravými tipy na dlouhotrvající sex, komunikujte se svým partnerem, aby vám pomohl. Hodně štěstí!