Vitamin C je důležitou složkou, která pomáhá tělu před poškozením způsobeným volnými radikály. Konzumace dostatečného množství vitaminu C je stejná jako posilování se antioxidanty v něm. Nemusíte procházet doplňky, existuje mnoho potravin a nápojů na vitamín C, které mohou přirozeně uspokojit vaše potřeby. Kromě toho je vitamín C důležitý i pro růst a regeneraci všech tkání v těle. Existuje mnoho rolí vitaminu C v tělesných funkcích, od vstřebávání železa, imunitního systému, hojení ran, tvorby kolagenu a mnoha dalších.
Vitamin C nápoj
Existuje mnoho nápojů s vitamínem C, které mohou uspokojit potřebu těla pro tento jeden vitamín. Některé druhy nápojů, které jsou bohaté na vitamín C, jsou: 1. Rajčatová šťáva
Začněte den konzumací rajčatové šťávy, která má vysoký obsah vody a nízký obsah cukru. V šálku nebo 240 ml rajčatové šťávy pokryje 189 % denní potřeby vitamínu C. To znamená, že rajčatová šťáva může působit jako antioxidant, který napomáhá vstřebávání železa. Nejen z toho pochází červená barva rajčat lykopen, karoten a antioxidanty. Obsah lykopen To může snížit riziko, že člověk bude trpět srdečními chorobami a mrtvicí. 2. Brusinkový džus
Brusinkový džus, o kterém je známo, že chrání před infekcemi močových cest, obsahuje 26 % denní potřeby vitamínu C. Kromě toho je brusinkový džus také nápoj bohatý na antioxidanty, protože obsahuje antioxidanty. antokyany, flavonoly, prokyanidiny, a také vitamín E. Všechny tyto látky pomáhají chránit tělo před poškozením volnými radikály. 3. Pomerančový džus
Samozřejmě, pokud jde o vitamín C, ovoce, které je nejblíže příbuzné, jsou pomeranče. V šálku pomerančové šťávy o objemu asi 240 ml je 138 % denní potřeby vitamínu C. To je velmi důležité pro vstřebávání železa a udržení zdravé pokožky. Ve studii 30 lidí, kteří konzumovali pomerančový džus po jídle s vysokým obsahem tuků a sacharidů, bylo zjištěno, že úroveň zánětu se výrazně snížila. Tyto výsledky se objevily ve srovnání s účastníky, kteří pili pouze čistou vodu. 4. Grapefruitová šťáva
Stejně jako pomeranče je i grapefruit bohatý na vitamín C, což je asi 96 % denní potřeby v 240 ml šálku šťávy. Mějte ale na paměti, že grapefruit obsahuje furanokumariny, složky, které mohou narušovat schopnost jater zpracovávat konzumované léky. Proto by se měli pacienti, kteří užívají léky na ředění krve, antidepresiva, cholesterol a regulátory krevního tlaku, konzumaci tohoto nápoje s vitamínem C vyhýbat. Nebo se před konzumací poraďte s lékařem. 5. Jahodová šťáva
Tento nápoj s vitamínem C je také oblíbený u mnoha lidí. V jednom šálku jahodové šťávy je 41 mg vitaminu C, který již pokrývá 101 % denní potřeby. Nejen to, jahody jsou také dobrým zdrojem vlákniny, kyseliny listové, draslíku a hořčíku pro tělo. 6. Kiwi šťáva
Jeden plod kiwi obsahuje 115 % denní potřeby vitamínu C, draslíku a vlákniny. Kiwi šťáva má také nízký obsah kalorií a má glykemický index kolem 7,7 a není náchylná k tomu, aby způsobovala výrazné výkyvy hladiny cukru v krvi. Můžete si vybrat zelené nebo žluté kiwi, obojí je stejně výživné. 7. Meloun
V jednom šálku melounové šťávy je 30 mg vitamínu C a obsahuje i další zdroje vitamínů, jako je B komplex a vitamín K. Bez nutnosti dalších sladidel je melounová šťáva velmi čerstvá ihned vychutnána. Obsah kalorií je pouze asi 60 kalorií. 8. Ananasová šťáva
V šálku ananasového džusu je již 14 % denní potřeby vitamínu C. Nejen to, ananasový džus obsahuje také draslík, hořčík, folát a vlákninu. Dominantní chuť ji činí velmi čerstvě zpracovanou na šťávu. [[Související článek]] Poznámky od SehatQ
O konzumaci ovocné šťávy se vedou spory, protože se má za to, že snižuje nutriční obsah v ní. Mnozí se rozhodnou jíst ovoce přímo. Všechny tyto možnosti se vrátí na každého jednotlivce, což je jasné, výběr přírodních nápojů s vitamínem C z ovoce je do značné míry bez nutnosti spoléhat se na určité doplňky.