Je důležité vědět, jak zmírnit nadýmání v žaludku, protože poruchy trávicího systému vás mohou skutečně znepříjemnit a narušit vaše každodenní činnosti. Nafouklé břicho není výjimkou. Naštěstí existuje několik přírodních léků na nadýmání, které můžete vyzkoušet doma. Přestože je přírodní, musíte také pamatovat na to, abyste při jeho zkoušení byli opatrnější, zvláště pokud je některá z níže uvedených složek alergická. 
Ořechy mohou zvýšit plynatost v žaludku 
Nadýmání ve skutečnosti není vážný stav a ve většině případů se vyřeší dobře. Pokud však po provedení výše uvedených způsobů, jak se vypořádat s plynatostí, tento stav neustoupí, měli byste se poradit s lékařem o účinné léčbě. Rovněž se doporučuje poradit se s lékařem, pokud je stav plynatosti doprovázen dalšími příznaky, jako jsou:
Jak se přirozeně zbavit plynatosti
Kromě léků můžete také udělat několik jednoduchých kroků, jak se zbavit nadýmání v žaludku. Zde je návod, jak se vypořádat s plynatostí, která je považována za účinnou.
Ořechy mohou zvýšit plynatost v žaludku 1. Vyhněte se potravinám, které zvyšují plynatost v žaludku
První způsob, jak zmírnit nadýmání v žaludku, je věnovat pozornost příjmu potravy. Když jste nafouklí, měli byste se vyhýbat potravinám, jako jsou fazole, zelí, cibule, brokolice, květák, houby, až po potraviny vyrobené z celých zrn. Je to proto, že tyto potraviny mohou zvýšit hladinu plynu v žaludku.2. Vyhýbejte se tučným jídlům
Chcete-li překonat plynatost, musíte také omezit konzumaci tučných jídel. Protože kromě zvyšování hmotnosti se tučná jídla také déle tráví. Potrava pak zůstane déle v žaludku, čímž se zvýší tvorba plynu v žaludku.3. Vyhněte se na chvíli potravinám s vysokým obsahem vlákniny
Vláknina poskytuje tělu mnoho výhod. Existují však také potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které obsahují hodně plynů. Po jeho vysazení na chvíli můžete začít pomalu přidávat vlákninu do svého každodenního jídelníčku.4. Odstranění větrů v těle
Nadměrná plynatost v těle je jednou z nejčastějších příčin plynatosti. Takže, když jste nafouklí, neměli byste se držet zpátky, abyste vytlačili stávající plyn. Říhání nebo vydechování, lze. [[Související článek]]5. Neodkládejte defekaci
Defekace může být jedním ze způsobů, jak zmírnit plynatost. Důvodem je, že při této činnosti dojde k rychlejšímu pohybu v tlustém střevě, takže plyn může rychleji opustit žaludek.6. Pijte čaj
Když je žaludek nafouklý, dejte si čaj ze zázvoru, máta peprnáa květinové liány mohou být alternativou. Protože se předpokládá, že tyto složky pomáhají snižovat hromadění plynu v žaludku. I tak byste se badyánu měli vyhnout, pokud snadno dostanete průjem.7. Stlačte žaludek teplým ručníkem
Teplé obklady na bolavou oblast žaludku nebo použití nahřívací podložky mohou být možností, jak se vypořádat s plynatostí, kterou můžete vyzkoušet doma. Tato metoda může uvolnit svaly ve vašem trávicím traktu a může pomoci snížit nepohodlí z nadýmání.
8. Lehce cvičte
Mírné cvičení může být jedním ze způsobů, jak se vypořádat s plynatostí, který stojí za vyzkoušení. Prováděním fyzické aktivity se sníží nepohodlí způsobené nahromaděním plynu v žaludku. Chůze je jedním z příkladů jednoduchého cvičení, které můžete dělat. Při chůzi se vaše břišní svaly uvolní, takže se může uvolnit přebytečný plyn zachycený v žaludku. Dalším cvičením, které můžete vyzkoušet jako způsob, jak zmírnit nadýmání v žaludku, je jóga.9. Zhluboka se nadechněte
Provádění technik hlubokého dýchání pomocí bránice může pomoci překonat plynatost. Abyste mohli pocítit výhody, musíte tuto dýchací techniku cvičit pomalu a pravidelně.10. Masáž žaludku
Masáž žaludku může snížit nadýmání. Masírujte břicho po dobu 15 minut dvakrát denně po dobu tří dnů. Pokud jste však těhotná, měli byste být při masáži opatrnější.11. Při jídle nemluvte
Věděli jste, že zabránění vnikání příliš velkého množství vzduchu do těla může být účinným způsobem, jak se vypořádat s plynatostí? Mluvit při jídle je zvyk, který to může způsobit.
12. Konzumace probiotik
Probiotika jsou živé mikroorganismy nebo dobré bakterie, které mohou poskytovat výhody v trávicím traktu. Příklady probiotik, která můžete konzumovat, jsou jogurt, kefír, tempeh a kimchi.13. Konzumace koření
Konzumace několika druhů koření může být také přirozeným způsobem, jak zmírnit plynatost. Mezi koření, které lze použít ke zmírnění plynatosti, patří zázvor, kmín a listy bazalky.14. Vyhýbejte se slanému jídlu
Konzumace velkého množství soli může způsobit plynatost. Protože sodík v soli může způsobit, že tělo zadržuje vodu v nadbytku.
15. Omezení zvyku žvýkat žvýkačku
Cukr ve žvýkačkách může u některých lidí způsobit nadýmání. Nejen to, žvýkačka automaticky přiměje tělo spolknout více vzduchu, který se bude hromadit v žaludku a nakonec způsobí nadýmání.16. Vyhýbejte se perlivým nápojům
Soda obsahuje hodně plynů, které se mohou hromadit v žaludku. Oxid uhličitý obsažený v sodě může také naplnit žaludek plyny. Stejně tak cukr a umělá sladidla v něm obsažená. Vyhýbání se nealkoholickým nápojům je tedy jednoduchý, ale účinný způsob, jak se vypořádat s plynatostí.17. Omezení porcí jídla
Mnoho lidí se po jídle velkých porcí cítí nafouklí. Takže, aby nadýmání rychle ustoupilo, měli byste jíst menší porce, ale častěji. Příliš rychlé polykání může také způsobit, že se do trávicího traktu dostane více vzduchu. Navíc návyky, jako je pití pomocí brčka, zvýší množství plynu v žaludku. Aby se plynatost nezhoršila, měli byste se vyhnout pití brčkem.Pokud je plynatost doprovázena těmito příznaky, okamžitě vyhledejte lékaře
Nadýmání ve skutečnosti není vážný stav a ve většině případů se vyřeší dobře. Pokud však po provedení výše uvedených způsobů, jak se vypořádat s plynatostí, tento stav neustoupí, měli byste se poradit s lékařem o účinné léčbě. Rovněž se doporučuje poradit se s lékařem, pokud je stav plynatosti doprovázen dalšími příznaky, jako jsou: - Průjem
- Extrémní bolest
- Krvácení během pohybu střev
- Barva stolice je jiná než obvykle
- Dochází k hubnutí
- Objevuje se bolest na hrudi
- Žádná chuť k jídlu nebo rychlé zasycení