Patříte mezi ty, kteří rádi pijí před spaním teplou vodu? I když jste možná líní to udělat, protože se vám nechce tam a zpět na záchod, výhod pití teplé vody před spaním je mnoho. To je věřil, aby spánek více zdravý a tělo pohodlnější. Úroveň tepla vody, kterou pijete, by však neměla být příliš horká, protože by vám mohla poranit ústa a hrdlo.
Výhody pití teplé vody před spaním
Pití teplé vody před spaním je spojeno s optimálními zdravotními přínosy. Mezi výhody pití teplé vody před spaním, které můžete získat, patří:
1. Udržujte tělo hydratované
Hlavní výhodou pití teplé vody před spaním je, že udržuje tělo hydratované po celou noc. To vám může pomoci vyhnout se žízni a suchu v krku, které vás může vyvolat probuzení během spánku.
2. Zlepšete náladu
Když jsou vaše tělo a mysl unavené po dlouhém dni aktivit, můžete to překonat pitím teplé vody před spaním. Pití teplé vody může zlepšit náladu a uvolnit tělo, takže budete spát zdravěji.
Pití teplé vody pomůže nahradit ztracené tělesné tekutiny
3. Výměna tělesných tekutin
Pokračujete v užívání a ztrácíte tělesné tekutiny, když se potíte, močíte a máte stolici. Pití teplé vody však může nahradit ztracené tělesné tekutiny, aby tělesný systém správně fungoval i v noci.
4. Očista těla (detoxikace)
Pití teplé vody před spaním je přirozený způsob, jak pomoci detoxikovat tělo a zlepšit trávení. Při jeho konzumaci bude tělo produkovat pot a prostřednictvím potu odstraňuje toxiny v těle. Může také pomoci zmírnit bolest nebo křeče v žaludku.
5. Zhubněte
Další výhodou pití teplé vody před spaním je hubnutí. To se děje proto, že teplá voda je schopna rozložit potravu a rychleji ji strávit. Kromě toho může pití teplé vody také pomoci zvýšit pocity plnosti, čímž vám zabrání svačit před spaním.
6. Zlepšete krevní oběh
Pití teplé vody může také zlepšit krevní oběh. Výrazně zvýšený prokrvení svalových struktur může zvýšit kyslík do tělesných tkání. Když je krevní oběh hladký, mohou tělesné orgány stále správně fungovat.
7. Bojujte s infekcí
Pití teplé vody před spaním může také pomoci v boji proti infekcím, jako je chřipka. Do nápoje můžete přidat i citron, který obsahuje hodně vitamínu C. Vitamin C může pomoci posílit imunitní systém a tím poskytnout extra odolnost proti infekci. Není divu, pokud se věří, že tento teplý nápoj zmírňuje ucpaný nos a kašel.
8. Opravte kožní buňky
Kromě odstranění toxinů z těla může pití teplé vody před spaním také pomoci opravit kožní buňky, aby byla zachována jejich elasticita. To může nepřímo způsobit, že budete vypadat mladší. [[related-article]] Pití teplé vody před spaním má řadu výhod, ale pokud se to dělá příliš blízko před spaním nebo v nadměrném množství, může to narušit váš spánkový cyklus zvýšením rizika rozvoje nykturie. Nokturie je zvýšené nutkání močit v noci. Proto je třeba pít před spaním teplou vodu, a to zejména u lidí, kterým hrozí dehydratace. Na druhou stranu byste také měli vypít dostatek vody během dne, alespoň 8 sklenic, abyste se vyhnuli riziku dehydratace a zabránili nadměrnému příjmu vody v noci. Nejen to, zvyšte příjem zeleniny a ovoce, protože obsahují hodně vody, pijte každé jídlo, pijte před a po cvičení a pijte, když máte hlad, protože žízeň je někdy zaměňována za hlad.
Pití teplé vody pomůže nahradit ztracené tělesné tekutiny