Cvičení při půstu zní „strašidelně“. Jak ne, když má žaludek hlad, pak je tělo nuceno cvičit. Ve skutečnosti má cvičení během půstu dobrý dopad na zdraví. Ve skutečnosti se cvičení během půstu velmi doporučuje. Nejprve však musíte vědět, kdy je nejlepší čas cvičit během půstu a jaké druhy cvičení jsou povoleny. 
Cvičení nalačno Cvičení, které se provozuje od pradávna, je cvičením během půstu, které můžete vyzkoušet i doma. Stačí si zapnout online video o tréninku jógy a relaxovat u počítače nebo televize, zatímco budete následovat instruktora. Vyberte si jógu s nízkou intenzitou, jako je Sukhsana (položení obou rukou na kolena vsedě se zkříženýma nohama) až po Tadasana (stoj rovně a obě ruce položte po stranách těla). 
Cvičte při půstu Sedněte si a kliky je cvičení nalačno s nízkou intenzitou. Energii, kterou máte, musíte samozřejmě sladit s pohybem tohoto sportu. Sedněte si má mnoho výhod, jako je udržení držení těla, budování břišních svalů, snížení rizika bolestí kyčle, až po zvýšení flexibility těla. Mezitím, kliky dokáže udržet stabilitu těla, zvýšit svalovou hmotu, posílit břišní svaly. 
Pojďme se zde seznámit s postními přípravky!Mohou se těhotné ženy postit? Pojďme se s touto odpovědí seznámit.Půst má mnoho výhod! Seznamte se zde s různými výhodami půstu.
Kdy je čas cvičit při půstu?
Je bezpečné cvičit při půstu? Ano, půst při pokračování ve cvičení je považován za bezpečný. Podle odborníka na body fitness by cvičení mělo zůstat důležitou součástí života, která by neměla chybět, a to ani během půstu. Přestat cvičit na celý měsíc během ramadánu je podle něj totéž, jako 4 měsíce necvičit. Jen si představte, co se stane, když tělo měsíce necvičí. Musí to být hrozné, že? Před cvičením během půstu musíte nejprve vědět, kdy je nejlepší čas na cvičení v měsíci ramadánu.Před sahurem
Po iftaru
Po Ishe
Typy cvičení během půstu, které lze provádět
Než se seznámíme s různými druhy cvičení při půstu, je třeba zdůraznit, že vytrvalostní fyzické cvičení, plyometrie, rychlosti a obratnosti je třeba se úplně vyhnout. Jinými slovy, zvolte typ cvičení, který je lehký a s nízkou intenzitou. Nenechte se mýlit, lehké a málo intenzivní cvičení má dobrý vliv na zdraví vašeho těla. Výzkum z University of Georgia ve Spojených státech dokonce uvádí, že lehké cvičení s nízkou intenzitou může zabránit pocitu letargie. Následují různé druhy cvičení během půstu, které lze provádět:1. Procházka
Chůze je považována za lehké cvičení při půstu, které lze provádět. Dokonce i chůze na místě! Chůze má totiž pro tělo mnoho výhod, včetně udržování kondice srdce a plic, snížení rizika srdečních chorob a mrtvice, posílení kostí a stabilizaci těla, zvýšení svalové síly a vytrvalosti a snížení tělesného tuku.2. Jóga
Cvičení nalačno Cvičení, které se provozuje od pradávna, je cvičením během půstu, které můžete vyzkoušet i doma. Stačí si zapnout online video o tréninku jógy a relaxovat u počítače nebo televize, zatímco budete následovat instruktora. Vyberte si jógu s nízkou intenzitou, jako je Sukhsana (položení obou rukou na kolena vsedě se zkříženýma nohama) až po Tadasana (stoj rovně a obě ruce položte po stranách těla). 3. Cyklistika
Cyklistika je druh cvičení s půstem, který je zábavný a lze ho provádět i při „poflakování“. Jízda na kole po dobu pouhých 30 minut má mnoho výhod, jako je zlepšení zdraví srdce, zvýšení svalové síly a flexibility, zvýšení pohyblivosti kloubů a uvolnění stresu.4. Nahoru a dolů po schodech
Chození po schodech nahoru a dolů je často považováno za samozřejmost. Ve skutečnosti má tento typ cvičení při půstu mnoho výhod a je nízké intenzity. Mezi výhody chození po schodech patří spalování kalorií, zlepšení zdraví srdce, zvýšení tělesné odolnosti při cvičení a zvýšení tělesné síly.5. Běhání
Jogging nebo pomalý běh je druh lehkého cvičení při půstu, které může být také jednou z možností. Abyste si mohli zaběhat, nemusíte chodit daleko ven. V přední dvoře domu si můžete také zaběhat. I když čekáte na iftar. Běhání má pro tělo mnoho výhod, jako je zvýšení síly kostí, posílení svalů, udržení zdraví srdce a udržení tělesné hmotnosti.6. Tai Chi
Už jen z pohybu vypadá tai chi jako druh lehkého cvičení během půstu, které se snadno provádí. Ale nenechte se mýlit, výhody tai chi jsou velmi rozmanité, od zvýšení svalů, stability a flexibility těla až po zlepšení kognitivních funkcí.7. Sje to nahoře a kliky
Cvičte při půstu Sedněte si a kliky je cvičení nalačno s nízkou intenzitou. Energii, kterou máte, musíte samozřejmě sladit s pohybem tohoto sportu. Sedněte si má mnoho výhod, jako je udržení držení těla, budování břišních svalů, snížení rizika bolestí kyčle, až po zvýšení flexibility těla. Mezitím, kliky dokáže udržet stabilitu těla, zvýšit svalovou hmotu, posílit břišní svaly. 
Pojďme se zde seznámit s postními přípravky!Mohou se těhotné ženy postit? Pojďme se s touto odpovědí seznámit.Půst má mnoho výhod! Seznamte se zde s různými výhodami půstu.Tipy pro cvičení při půstu
Cvičení během půstu by se nemělo provádět nedbale. Existuje několik příprav a tipů, které byste měli udělat následovně, aby cvičení během půstu přineslo zdravotní výhody:- Konzumace 6-10 gramů sacharidů na kg tělesné hmotnosti (u iftar a sahur)
- Konzumace 1,2 gramu bílkovin na kg tělesné hmotnosti
- Příjem tuků by měl dosahovat 20-30 % celkového energetického příjmu
- Splňuje potřeby tekutin pro udržení hydratace těla