8 účinných způsobů, jak spát děti, rodiče musí vědět

U novorozenců je stále obtížné rozlišit mezi dnem a nocí, takže rodiče musí být pozorní při hledání způsobů, jak dítě uspat. Důvodem je, že pokud má dítě problémy se spánkem v noci, rodiče mohou být přetíženi a cítí se ve stresu, protože nemají dostatek času na spánek. Když je miminku pár týdnů, můžete začít uplatňovat spánkový režim, aby si miminko zvyklo na pravidelné spánkové návyky. Jak tedy rychle uspat miminko, které je účinné? Zde je úplná recenze.

Jak efektivně uspat miminko

Některé z věcí, které můžete udělat, abyste svému dítěti pomohli v noci rychle spát, zahrnují:

1. Aplikujte správné osvětlení během dne i noci

Děti hodně spoléhají na světlo nebo světlo, aby pochopily svět kolem sebe. Tmavá místnost spustí uvolňování melatoninu nebo spánkového hormonu, u kterého bylo prokázáno, že zvyšuje účinnost spánku a délku spánku. Vyzkoušejte proto následující světelné strategie, které vašemu miminku pomohou rychle usnout:

• Ráno nechte dům prosvítit slunce nebo vezměte miminko ven, aby se rozhlédlo. Zdřímnutí lze provádět i v místnosti, která má stále dostatečně jasné osvětlení.
• Začněte stmívat světla před spaním dítěte (asi 2 hodiny před spaním) a poté je vypněte, aby se uklidnilo. Ujistěte se, že pokojová teplota dítěte není ani příliš horká, ani příliš studená.
• Pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci, nezapínejte světlo. Pomocí malého světla zkontrolujte jeho stav a vypněte jej, jakmile budete hotovi. Musíte nechat dítě znovu spát.
• Probuďte dítě při východu slunce.

2. Nastavte čas spánku dítěte

Výzkum provedený na 405 matkách – ukázal, že maličký, který byl „zvyklý“ na pravidelnou dobu spánku dítěte, usnul snadněji, tvrději a uprostřed noci méně plakal. Proto je důležité si na to pravidelně zvykat již od 6. do 8. týdne věku miminka. Dobrého spánku lze dosáhnout provedením následujících kroků:

• Nechte své dítě hrát aktivní hry během dne a klidné hry odpoledne. Dělá se to proto, aby bylo dítě unavené aktivitami během dne.
• Rutinujte tuto činnost – provádějte ji každý den ve stejném pořadí.
• Před spaním se ujistěte, že vy a vaše dítě děláte pouze činnosti, které jsou tiché nebo nevyžadují mnoho energie.
• Mnoho dětí si před spaním užívá teplou koupel, která je uklidňuje.
• Uložte si jednu z oblíbených činností svého miminka na večerní spaní. Dítě se tak bude na spánek těšit.
• Udělejte v dětském pokoji konzistentní noční podmínky, aby se dítě cítilo pohodlně. Dbejte na teplotu dětského pokoje před spaním, nenechte ho příliš chladit ani příliš horko.
• Pokud se vaše dítě probudí uprostřed noci, zvuky a světla v místnosti by měly zůstat stejné, jako když spalo.

3. Vyhněte se okamžitému držení dítěte, když se probudí

Pokud se vaše dítě probudí během spánku nebo uprostřed noci, okamžitě nevstávejte a nekontrolujte ho. Sledujte dítě na dálku, abyste zajistili jeho stav, obvykle dítě pomalu usne. Jedním z typů tréninku spánku a pláče je známá Ferberova metoda, známá také jako „progresivní sledování“ nebo „graduované vymírání“. Cílem je naučit miminko, jak spát samo, a samo se znovu uspat, pokud se v noci probudí. Ale také nečekejte, až se miminko hlasitě rozpláče, než k němu přistoupí. Předvídejte a studujte spánek dítěte, abyste našli správný přístup.

4. Vyhněte se kontaktu s očima

Oční kontakt s rodiči miminko stimuluje, takže ospalost maličkého dokonce zmizí. Správný způsob, jak miminko uspat, je nenavazovat oční kontakt, aby bylo miminko motivováno okamžitě usnout. Minimalizujte interakce mezi matkou a dítětem, jako je mluvení nebo zpívání její oblíbené písně. Zkuste zůstat v klidu, dívejte se miminku na bříško a jemně ho poplácejte ke spánku.

5. Nepřebalujte dítě často během spánku

Mnoho rodičů má přísná pravidla pro přebalování, zejména v noci. Nezřídka se dítě probudí, aby si vyměnilo plenku, a dokonce se mu zase bude obtížně spát. Řešením je používat kvalitní dětské plenky a přebalovat pouze v případě, že má miminko stolici nebo je plenka špinavá.

6. Dávejte mléko brzy

Pokud má dítě problémy se spánkem, dejte mu krmení dříve, například kolem 22-12 hodiny. Pokud se dítě cítí syté, dítě bude spát déle a nebude se muset neustále budit uprostřed noci, když má hlad.

7. Ospalé miminko okamžitě uložte do postele

Když je miminku 6 až 12 týdnů, můžete ho uklidnit, aby spalo v šátku. Do postýlky ho však dejte, jakmile bude spavé. Nečekejte, až miminko ve vašem náručí úplně usne. Tato rutina naučí vaše dítě uklidnit se během spánku. Pomůžete mu tak rychle usnout a nebudete ho muset ke spánku přimazávat pokaždé, když se v noci probudí.

8. Věnujte pozornost tomu, kdy je pro miminka nejlepší věk začít pravidelně spát

Miminkům obvykle musí být 4 měsíce, aby byly plně vycvičené, aby spaly celou noc, aniž by byly uprostřed noci kojeny. Počínaje rutinami, jako je pravidelné usínání, plánované denní plány až po zajištění zdravotního stavu dítěte, vše může být účinnou strategií pro uspávání vašeho dítěte. Jak uspat vybíravé dítě lze také provést pomocí výše uvedených kroků. Pokud má však dítě problémy se spánkem se znepokojujícími příznaky, jako je horečka, dýchací potíže a překáží mu v činnosti, pak se okamžitě poraďte s lékařem. Hodně štěstí!