Půstové tipy pro udržení zdraví a tělesné síly jsou v měsíci ramadánu jistě potřeba. Když tělo nedostává příjem potravy jako obvykle, snažte se udržet své tělo v kondici pomocí těchto různých tipů na půst. 
Neblázněte, když přerušíte půst. Mnoho lidí má tendenci sežrat vše, co mají před očima, když přestanou půst. Ve skutečnosti může tento zvyk způsobit, že se vám žaludek nafoukne a jste unavení. Nezřídka také způsobuje ospalost po jídle. Nejlepší způsob, jak přerušit půst, je jíst dostatek jídla, aby vaše tělo nebylo ‚šokováno‘. Tyto zdravé tipy na půst byste měli aplikovat při každém iftaru. 
Běhání Cvičení je zdravá aktivita, kterou je nutné provádět během půstu. Vyberte si však druh cvičení, který není příliš namáhavý, jako je procházka, jóga, nebo jen domácí práce (mytí, zametání, zalévání zahrady). Lehké cvičení je klíčem k udržení kondice během půstu. Udělejte tyto rady ohledně půstu, abyste byli v půstu silnější a zdravější. 
Tipy na zdravý půst, abyste si udrželi tělo v kondici v měsíci ramadánu
Půst není omluvou k lenošení, natož zapomenout na zdravé jídlo. Lidé, kteří se postí, mají tendenci sežrat cokoli, když dorazí buben Maghrib. Ve skutečnosti to může být škodlivé pro vaše zdraví. Seznamte se proto s těmito různými zdravými půstovými tipy pro zdatnější a silnější tělo v měsíci ramadánu.1. Nezapomeňte na vodu
Během ramadánu máte dvě příležitosti, jak uspokojit potřeby tekutin v těle. Tyto dvě příležitosti jsou čas na sahur a čas na přerušení půstu. V obou těchto dobách se snažte dodržet příjem vody, aby bylo tělo během půstu hydratované a zdravé. Zkuste vypít 2 litry vody během iftaru, sahuru nebo v noci po tarawihu. Je také užitečný pro překonání slabosti během půstu. To jsou první tipy na zdravý půst, které byste měli udělat. Nezapomeň!2. Nebuďte líní
Pro ty z vás, kteří drží půst doma, nedělejte z půstu výmluvu, abyste si lehli. Odborníci dokonce doporučují chodit po domě nebo meditovat, abyste se udrželi v kondici. Nejen, že je dobré pro tělo, fyzická aktivita, která není příliš těžká, vám může pomoci zapomenout na hlad, víš. Pamatujte však, že během fyzické aktivity nespotřebovávejte příliš mnoho energie, abyste se mohli postit, dokud nedorazí Maghrib.3. Při přerušení půstu se nezbláznit
Neblázněte, když přerušíte půst. Mnoho lidí má tendenci sežrat vše, co mají před očima, když přestanou půst. Ve skutečnosti může tento zvyk způsobit, že se vám žaludek nafoukne a jste unavení. Nezřídka také způsobuje ospalost po jídle. Nejlepší způsob, jak přerušit půst, je jíst dostatek jídla, aby vaše tělo nebylo ‚šokováno‘. Tyto zdravé tipy na půst byste měli aplikovat při každém iftaru. 4. Konzumace bílkovin
Při půstu se obecně snižuje příjem kalorií v těle. To může způsobit, že se vaše svaly zmenší. Můžete to obejít tím, že budete jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin jako tipy na půst. Protože konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin během sahur a iftar může minimalizovat smršťování svalů během půstu. Existuje mnoho potravin s vysokým obsahem bílkovin, které můžete jíst během půstu, jako je edamame (9 gramů bílkovin na jeden šálek), kuřecí prsa (27 gramů bílkovin) až po řecký jogurt (11 gramů bílkovin).5. Nezapomínejte na přirozené potraviny
Dalším tipem zdravého půstu, na který by se nemělo zapomínat, je jíst hodně přírodních potravin během sahur a iftar. Ve skutečnosti se předpokládá, že konzumace přírodních potravin snižuje riziko rakoviny, srdečních chorob a různých dalších chronických onemocnění. Dotčené přírodní potraviny jsou nezpracované potraviny, jako je ovoce, zelenina, nezpracované hovězí nebo kuřecí maso.6. Lehké cvičení
Běhání Cvičení je zdravá aktivita, kterou je nutné provádět během půstu. Vyberte si však druh cvičení, který není příliš namáhavý, jako je procházka, jóga, nebo jen domácí práce (mytí, zametání, zalévání zahrady). Lehké cvičení je klíčem k udržení kondice během půstu. Udělejte tyto rady ohledně půstu, abyste byli v půstu silnější a zdravější. 7. Vyhýbejte se sladkým jídlům a nápojům
Cukr vám skutečně může poskytnout energii, ale poskytnutá energie je pouze dočasná. Například jíte hodně pečiva nebo za svítání pijete sladký ledový čaj. Odhaduje se, že energie, kterou tímto příjmem získáte, může vydržet pouze 2 hodiny. Když hladina cukru v krvi začne klesat, můžete se cítit hladoví a letargičtí. K překonání slabosti během půstu se spíše doporučuje jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako je rýže, brambory nebo těstoviny. Stejně tak u potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso a fazole. [[Související článek]]8. Poraďte se s lékařem
Pokud máte určité zdravotní potíže a podstupujete léčbu, je dobré se nejprve poradit se svým lékařem. Určité zdravotní stavy, které vyžadují léčbu, jako je užívání léků proti záchvatům, by měly být stále užívány, aby se předešlo výskytu těchto problémů (pokud vám je lékař předepsal). Stejně tak antibiotika, která se obvykle musí užívat po jídle. Pokud se postíte, automaticky to nemůžete jíst. Chcete-li předvídat různé možné problémy, měli byste se nejprve poradit s lékařem. Pamatujte, že na tento jeden tip ohledně půstu byste neměli zapomenout.
- Pojďte se seznámit s různými postními přípravky, které byste si neměli nechat ujít
- Mohou se těhotné ženy postit? Toto je odpověď
- To se ukázalo být přínosem půstu pro vaše tělo