Vyhněte se těmto potravinám způsobujícím dnu, abyste toho později nelitovali

Před časem přišla překvapivá zpráva z Anglie, která hlásila prudký nárůst lidí trpících dnou v mladém věku. Průměrný věk lidí s tímto onemocněním se pohybuje mezi 20-30 lety. Lékaři ve Spojeném království se domnívají, že hlavními důvody dny v mladém věku jsou obezita a diabetes 2. typu. Obě onemocnění jsou často spojena s aplikací špatné stravy, jako je konzumace nezdravých potravin, které mohou způsobit dnu. Jakým potravinám, které způsobují dnu, se vyhnout?

Potraviny, které způsobují dnu

Dna je artritida, ke které dochází, když vysoké hladiny kyseliny močové v krvi způsobují tvorbu krystalů a jejich hromadění v kloubech nebo kolem nich. Příznaky dny, které lze pociťovat, jmenovitě bolest, zarudnutí, otok a ztuhlost. Musíte vědět, že některé potraviny mohou skutečně způsobit dnu. Potraviny, které obsahují vysoké množství purinů, mohou vyvolat toto onemocnění, protože tělo rozkládá puriny na kyselinu močovou. Kromě toho mohou potraviny se středně vysokým obsahem fruktózy a purinů vyvolat záchvaty dny. Zde je seznam potravin způsobujících dnu, kterým byste se měli vyhnout:
  • Zvířecí orgány a droby, jako jsou játra, ledviny, mozek, plíce a srdce.
  • Kachní, vepřové, telecí a jehněčí.
  • Pstruh, losos, makrela (makrela), tuňák, sardinky a ančovičky.
  • Mořské plody, jako jsou krabi, krevety a mušle.
  • Slazené nápoje, zejména ovocné šťávy, energetické nápoje, slazené čaje a limonády.
  • Doplňková sladidla, jmenovitě med a kukuřičný sirup.
  • Zpracované kvasnice, jako jsou pivovarské kvasnice.
  • Některé druhy zeleniny, jako je chřest, květák, fazole, špenát a cizrna.
  • Všechny druhy alkoholických nápojů včetně piva a víno.
Kromě toho je třeba se vyhnout také rafinovaným sacharidům, jako je bílý chléb a pečivo. Ačkoli nemají vysoký obsah purinů nebo fruktózy, tyto potraviny mají nízký obsah živin a mají potenciál zvýšit hladinu kyseliny močové. Pokud nechcete, aby se kyselina močová opakovala, pak byste se měli vyhýbat různým potravinám způsobujícím dnu. I když chutná lahodně a obsahuje vaše oblíbené jídlo, měli byste nejprve odolat nutkání. Uplatňování zdravé výživy má důležitou roli při překonávání problému dny a také jako prevence vzniku tohoto onemocnění. [[Související článek]]

Potraviny snižující kyselinu močovou

Překonání dny může začít konzumací potravin s nízkým obsahem purinů, o kterých se prokázalo, že jsou dobré pro pacienty trpící dnou. Některé potraviny snižující hladinu kyseliny močové, které lze konzumovat, jmenovitě:
  • Ovoce, zejména ty, které mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah cukru, jako jsou bobule a pomeranče. Třešně však mohou také snížit hladinu kyseliny močové a snížit zánět.
  • Zelenina, včetně brambor, lilku a tmavě zelené zeleniny.
  • Nízkotučné mléčné výrobky, jako je jogurt a tvaroh.
  • Rostlinný olej, jako je olivový olej, kokosový olej nebo avokádo.
  • Celá zrna, jako je oves, hnědá rýže a ječmen.
  • Libové maso, například kuřecí.
  • Vejce.
  • Káva a čaj.

Jiné způsoby, jak se vypořádat s dnou

Normální hladiny kyseliny močové v krvi jsou 2,5-7,5 mg/dl pro ženy a 4-8,5 mg/dl pro muže. Pokud je vaše hladina kyseliny močové vyšší než toto číslo, pak musíte být ostražití a hledat nejlepší způsob, jak ji snížit. Jako způsob, jak se vypořádat s dnou, musíte také přijmout zdravý životní styl v každém aspektu života. Zde jsou různé zdravé životní styly, které byste měli používat:

  • Zhubnout

Nadváha může vyvolat záchvaty dny, protože nadváha vás učiní odolnějšími vůči inzulínu, který může zvýšit hladinu kyseliny močové. Studie ukazuje, že hubnutí může pomoci snížit inzulínovou rezistenci a snížit hladinu kyseliny močové v těle. Dodržujte proto správnou dietu a požádejte o doporučení lékaře nebo odborníka na výživu jako způsob, jak se vypořádat s dnou. Vyhněte se dietě, která je příliš přísná, protože má potenciál zvýšit riziko relapsu dny.

  • Cvičit pravidělně

Pravidelné cvičení je také jedním ze způsobů, jak se vypořádat s dnou. Nejen udržení zdravé hmotnosti, cvičení může také udržet nízkou hladinu kyseliny močové. Cvičte každý den alespoň 30 minut. Můžete chodit, běhat, plavat, aerobik, jezdit na kole a další. [[Související článek]]

  • Pít hodně vody

Zůstat hydratovaný pitím velkého množství vody může také pomoci při dně. Dostatečný příjem vody může pomoci tělu odstranit přebytečnou kyselinu močovou z krve a následně ji vyhodit do moči. Zejména při cvičení byste měli pít dostatek vody, protože tělo ztrácí více tekutin.

  • Užívání doplňků vitaminu C

Studie ukazuje, že doplňky vitamínu C mohou snížit hladinu kyseliny močové. Vitamin C totiž může pomoci ledvinám vylučovat více kyseliny močové močí. Je však zapotřebí dalšího výzkumu ohledně používání doplňků vitaminu C jako způsobu léčby dny. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy ohledně své dny. Lékař vám dá správný směr, jak se s problémem vypořádat.