Při půstu bude naše tělo náchylné na nedostatek tekutin. Během půstu za svítání a iftaru proto musíte mít v těle dostatečný příjem tekutin. Nepijte ale jen tak, měli byste si vybrat nápoj iftar, který nejenže odstraní žízeň při přerušení půstu, ale je také zdravý. 
Při přerušování půstu dbejte na to, abyste své tělesné tekutiny naplnili vodou. Jedním z nápojů iftar, který je nutné pít každý den, je voda. Pití vody při přerušování půstu může pomoci uspokojit potřeby tělních tekutin, které jsou ztraceny po celodenním půstu. Ačkoli chutná nevýrazně, čistá voda má pro tělo různé výhody, včetně: 
Kokosová voda může doplnit elektrolyty ztracené během dne půstu.Kokosová voda je druh čerstvého a zdravého nápoje, který lze snadno najít, zvláště během měsíce ramadánu, kde ji prodává mnoho pouličních prodejců. Kromě toho, že kokosová voda dokáže tělo hydratovat, dokáže doplnit elektrolyty ztracené během půstu. Elektrolyty jsou minerály, které hrají důležitou roli při udržování rovnováhy tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci. Různé živiny obsažené v kokosové vodě, včetně draslíku, hořčíku, manganu, sodíku, vápníku, vlákniny a vitamínu C. Draslík je jedním z tělesných minerálů, který je dobrý pro provádění různých tělesných funkcí, snižuje riziko křečí a udržuje elektrolyt rovnováha v těle.. Kokosová voda proto může být vaším oblíbeným nápojem iftar. 
Zelený čaj může být alternativou nápojů iftar Zelený čaj může být alternativou nápojů iftar pro ty z vás, kteří chtějí omezit příjem sladkého čaje nebo kávy. Sladký čaj a káva jsou močopudné tekutiny, které umožňují tělu vylučovat více moči. Zelený čaj je dobrá hydratační tekutina, která obsahuje antioxidanty zvané katechiny, které vám mohou pomoci zhubnout a zároveň zvýšit rychlost metabolismu vašeho těla. Vypití sklenice zeleného čaje při přerušování půstu může obnovit příjem tekutin ve vašem těle, který byl na několik hodin ztracen. 
Jogurt je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje dobré bakterie.Při půstu tělo několik hodin nepřijímá žádné jídlo ani pití. Konzumace jogurtu při přerušení půstu může sloužit k opětovnému zavedení konzumovaného jídla nebo nápoje, protože je snadno stravitelný. Jíst jogurt při přerušení půstu může doplnit vaše tělesné tekutiny, které se ztratily během celého dne půstu. Tento nápoj na bázi mléka je navíc zdrojem probiotik nebo dobrých bakterií. Samotná probiotika mohou zlepšit vaše trávicí zdraví během půstu. 
Meloun obsahuje hodně vody, aby mohl obnovit ztracené tělesné tekutiny během půstu.Pokud vás nudí stejný nápoj iftar, může být další volbou ovocný džus. Různé vitamíny a minerály můžete získat v ovoci z vašeho oblíbeného ovoce. Meloun nebo meloun mohou být výběrem ovocných šťáv, které můžete pít. Oba druhy ovoce obsahují více vody, takže mohou obnovit ztracené tělesné tekutiny během půstu. Avokádové a banánové šťávy lze také zvolit, protože oba druhy ovoce obsahují draslík, který je schopen udržovat rovnováhu elektrolytů v těle. Snažte se však do ovocných šťáv nepřidávat příliš mnoho cukru, aby hladina cukru v krvi prudce nestoupla. Místo sladidel můžete do ovocných šťáv přidat med nebo nízkokalorický cukr. 
muzes udelat smoothies z kombinace ovoce, které je doma Podobně jako ovocné šťávy, smoothies je osvěžující a zdravý nápoj iftar, protože obsahuje různé vitamíny a minerály. Rozdíl, na smoothiesPro maximální požitek můžete přidat mléko nebo jogurt. muzes udelat smoothies z kombinace ovoce, jako je papája, kiwi, ananas, avokádo, granátové jablko, banán a mango. Tyto plody jsou zdrojem vitamínu C, který také obsahuje draslík, folát a mangan, takže mohou udržovat zdravé kosti a hladinu cukru v krvi během půstu. Navíc si můžete vyrobit smoothies ovoce ze směsi třešní, meruněk, broskví a švestek. Tyto plody obsahují beta karoten, draslík a vitamín C. Beta karoten může pomoci posílit váš imunitní systém během půstu. 
Citron je jednou z nejčastěji používaných přísad do vody Napuštěná voda je nápoj na vodní bázi, který se vyrábí přidáním kousků ovoce, zejména citronů. Napuštěná voda může být volbou pro přerušení půstu, protože obsahuje více vitamínů a minerálů než čistá voda. 
Výběr čerstvých nápojů iftar a může zabránit dehydrataci
Čerstvé a zdravé nápoje mohou tělu doplnit energii ztracenou během půstu. Lidské tělo se skládá přibližně z 60 % z vody a v průměru vyloučí přibližně 2-3 litry tekutin močí, potem a dechem. To se také stává, když se postíte. Pokud tedy za svítání a iftaru nekonzumujete dostatek tekutin, můžete riskovat dehydrataci. Tento stav může být způsoben poklesem celkového obsahu vody po dlouhou dobu v těle. Jaké jsou tedy možnosti osvěžujících nápojů iftar a mohou zabránit dehydrataci?1. Voda
Při přerušování půstu dbejte na to, abyste své tělesné tekutiny naplnili vodou. Jedním z nápojů iftar, který je nutné pít každý den, je voda. Pití vody při přerušování půstu může pomoci uspokojit potřeby tělních tekutin, které jsou ztraceny po celodenním půstu. Ačkoli chutná nevýrazně, čistá voda má pro tělo různé výhody, včetně: - Udržujte rovnováhu příjmu tekutin v těle
- Kontrolujte kalorie v těle
- Dodává energii svalům těla
- Zdravá kůže
- Udržujte zdraví ledvin
- Udržujte normální funkci střev
2. Kokosová voda
Kokosová voda může doplnit elektrolyty ztracené během dne půstu.Kokosová voda je druh čerstvého a zdravého nápoje, který lze snadno najít, zvláště během měsíce ramadánu, kde ji prodává mnoho pouličních prodejců. Kromě toho, že kokosová voda dokáže tělo hydratovat, dokáže doplnit elektrolyty ztracené během půstu. Elektrolyty jsou minerály, které hrají důležitou roli při udržování rovnováhy tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci. Různé živiny obsažené v kokosové vodě, včetně draslíku, hořčíku, manganu, sodíku, vápníku, vlákniny a vitamínu C. Draslík je jedním z tělesných minerálů, který je dobrý pro provádění různých tělesných funkcí, snižuje riziko křečí a udržuje elektrolyt rovnováha v těle.. Kokosová voda proto může být vaším oblíbeným nápojem iftar. 3. Zelený čaj
Zelený čaj může být alternativou nápojů iftar Zelený čaj může být alternativou nápojů iftar pro ty z vás, kteří chtějí omezit příjem sladkého čaje nebo kávy. Sladký čaj a káva jsou močopudné tekutiny, které umožňují tělu vylučovat více moči. Zelený čaj je dobrá hydratační tekutina, která obsahuje antioxidanty zvané katechiny, které vám mohou pomoci zhubnout a zároveň zvýšit rychlost metabolismu vašeho těla. Vypití sklenice zeleného čaje při přerušování půstu může obnovit příjem tekutin ve vašem těle, který byl na několik hodin ztracen. 4. Jogurt
Jogurt je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje dobré bakterie.Při půstu tělo několik hodin nepřijímá žádné jídlo ani pití. Konzumace jogurtu při přerušení půstu může sloužit k opětovnému zavedení konzumovaného jídla nebo nápoje, protože je snadno stravitelný. Jíst jogurt při přerušení půstu může doplnit vaše tělesné tekutiny, které se ztratily během celého dne půstu. Tento nápoj na bázi mléka je navíc zdrojem probiotik nebo dobrých bakterií. Samotná probiotika mohou zlepšit vaše trávicí zdraví během půstu. 5. Ovocné šťávy
Meloun obsahuje hodně vody, aby mohl obnovit ztracené tělesné tekutiny během půstu.Pokud vás nudí stejný nápoj iftar, může být další volbou ovocný džus. Různé vitamíny a minerály můžete získat v ovoci z vašeho oblíbeného ovoce. Meloun nebo meloun mohou být výběrem ovocných šťáv, které můžete pít. Oba druhy ovoce obsahují více vody, takže mohou obnovit ztracené tělesné tekutiny během půstu. Avokádové a banánové šťávy lze také zvolit, protože oba druhy ovoce obsahují draslík, který je schopen udržovat rovnováhu elektrolytů v těle. Snažte se však do ovocných šťáv nepřidávat příliš mnoho cukru, aby hladina cukru v krvi prudce nestoupla. Místo sladidel můžete do ovocných šťáv přidat med nebo nízkokalorický cukr. 6. Smoothies ovoce
muzes udelat smoothies z kombinace ovoce, které je doma Podobně jako ovocné šťávy, smoothies je osvěžující a zdravý nápoj iftar, protože obsahuje různé vitamíny a minerály. Rozdíl, na smoothiesPro maximální požitek můžete přidat mléko nebo jogurt. muzes udelat smoothies z kombinace ovoce, jako je papája, kiwi, ananas, avokádo, granátové jablko, banán a mango. Tyto plody jsou zdrojem vitamínu C, který také obsahuje draslík, folát a mangan, takže mohou udržovat zdravé kosti a hladinu cukru v krvi během půstu. Navíc si můžete vyrobit smoothies ovoce ze směsi třešní, meruněk, broskví a švestek. Tyto plody obsahují beta karoten, draslík a vitamín C. Beta karoten může pomoci posílit váš imunitní systém během půstu. 7. Napuštěná voda
Citron je jednou z nejčastěji používaných přísad do vody Napuštěná voda je nápoj na vodní bázi, který se vyrábí přidáním kousků ovoce, zejména citronů. Napuštěná voda může být volbou pro přerušení půstu, protože obsahuje více vitamínů a minerálů než čistá voda. 9. Mléko
Dalším nápojem pro přerušení půstu, který může vyživit vaše tělo, je mléko. Po vyjmutí z chladničky lze mléko použít jako osvěžující nápoj pro přerušení půstu. Podle Web MD je mléko zásobárnou živin, jako je vápník, vitamín D a draslík. Tyto různé živiny mohou vyživovat vaše svaly, zuby a kosti. Kromě toho je mléko také zdravým nápojem pro přerušení půstu, který je vybaven bílkovinami. Ale pamatujte, hledejte nízkotučné mléko.
- Důsledky přejídání při půstu: Přejídání při přerušení půstu způsobuje těchto 5 věcí
- Nemoci během půstu: Jak předcházet nemocem, které se během půstu vyskytují
- Jak předejít dehydrataci: Vyhněte se dehydrataci pomocí těchto tipů