Nesčetné výhody kofeinu pro milovníky kávy a čaje

Výhody kofeinu, které mohou uši slyšet nejčastěji, jsou snížení únavy, zvýšení koncentrace a soustředění až po odstranění ospalosti. Zdá se, že výhody kofeinu jsou více než to. Každý den miliony lidí konzumují kofein, a to nejen z kávy, ale z různých dalších zdrojů kofeinu, jako jsou:

• Čaj
• Jemný nápoj
• Čokoláda

Mezi lidmi na světě jsou však nejoblíbenější káva a čaj. Jaké jsou vlastně výhody kofeinu? Existují nějaké vedlejší účinky při nadměrné konzumaci?

Nesčetné množství přínosů kofeinu pro zdraví

Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) prohlásil kofein za drogu, kromě potravinových přísad (aditiv). Čaj je dalším zdrojem kofeinu Pokud je považován za drogu, jaké jsou zdravotní přínosy kofeinu, který je světovou komunitou velmi oblíbený?

1. Zlepšete paměť

Studie požádala respondenty, aby po prostudování a pozorování řady obrázků konzumovali 200 miligramů (mg) kofeinu. Druhý den se jich zeptali, kdo jsou obrázky, a dokázali si je zapamatovat. To je důkaz, že výhody kofeinu mohou zlepšit dlouhodobou paměť. Kromě toho studie z Johns Hopkins University, Spojené státy americké, také doporučuje konzumovat kofein po studiu. To se provádí pro zlepšení dlouhodobé paměti.

2. Zhubněte

Káva, zdroj kofeinu, který mnozí milují Dalším přínosem kofeinu je hubnutí. Protože kofein může skutečně potlačit chuť k jídlu a snížit chuť k jídlu, i když je to dočasné. Kromě toho se také předpokládá, že kofein stimuluje proces produkce tepla (termogeneze), který má potenciál potlačovat chuť k jídlu, spalovat tuky a zvyšovat metabolismus. Stále je však třeba provést další výzkum, aby se prokázaly výhody kofeinu při hubnutí.

3. Zlepšit sportovní výkon

Už jste někdy viděli lidi popíjet kávu nebo čaj před tím, než zvednou činky? tělocvična? Ne bezdůvodně konzumují kofein před cvičením. Evropská agentura pro bezpečnost potravin (Evropská agentura pro bezpečnost potravin), uznává, že kofein může zlepšit výkon a vytrvalost. Zvyšuje se i fyzická výkonnost při cvičení. To je důvod, proč mnozí lidé rádi pijí kávu před cvičením. Výzkumy, které prokazují přínos kofeinu pro zlepšení sportovních výkonů, se však omezují na sportovce a profesionály v příbuzných oborech. Stále je třeba provést výzkum na široké veřejnosti.

4. Snižuje riziko Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby

Studie dokazuje, že pravidelná konzumace kofeinu z dlouhodobého hlediska může snížit riziko rozvoje Alzheimerovy choroby. Nejen to, některé výzkumy také uvádějí, že lidé, kteří konzumují více kofeinu, nejsou ohroženi rozvojem Parkinsonovy choroby.

5. Předcházet rakovině kůže

Studie na zvířatech prokázaly, že kofein aplikovaný na kůži může zabránit ultrafialovým (UV) paprskům způsobovat rakovinu kůže. Jiná studie také uvádí, že konzumace 3 šálků kofeinové kávy denně může snížit riziko bazaliomu (druh rakoviny kůže) o 21 % u žen a o 10 % u mužů.

6. Překonání deprese

V jedné studii vědci zkoumali životní styl asi 50 000 žen, které netrpěly depresemi. Tito vědci poté prováděli výzkum na desítkách tisíc žen po dobu 10 let. Respondenti, kteří vypili 2-3 šálky kofeinové kávy, měli snížené riziko rozvoje duševní deprese až o 15% ve srovnání s účastníky, kteří konzumovali pouze jeden šálek kofeinové kávy za jeden týden. Protože stimulační účinek kofeinu může uvolňovat dopamin a serotonin, díky čemuž se člověk cítí šťastný a šťastný.

7. Zvyšte bdělost

Předpokládá se, že asi 75 mg kofeinu zvyšuje vaši bdělost a pozornost k životnímu prostředí. Kromě toho se věří, že 160-600 mg kofeinu zvyšuje duševní bdělost a paměťové schopnosti. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Výhody kofeinu jsou velmi rozmanité, ale to platí pouze v případě, že jej konzumujete v rozumných mezích. Nekonzumujte kofein, více než 400 mg denně. Pokud více, mohou se objevit nežádoucí účinky, jako je nervozita, poruchy spánku, abnormální srdeční frekvence, vysoký krevní tlak, bolesti hlavy a svalový třes. Pokud zaznamenáte tyto nežádoucí účinky, měli byste se poradit s lékařem.