Často se žena obává o svou ideální váhu před těhotenstvím nebo o to, jak zhubnout po porodu. Neméně poutavou pozornost je však to, jak zvýšit hmotnost plodu, pokud je nižší než cílová. Pokud se nekontroluje, existuje podezření, že příjem živin není plynulý. Během těhotenství bude porodník alespoň jednou měsíčně sledovat zdravotní stav rodičky a dítěte, které nosí. Počínaje růstem podle věku, hmotnosti plodu až po celkový zdravotní stav. Pokud se ukáže, že hmotnost plodu je nižší než ideální hmotnost ve věku, ve kterém by měla být, doporučuje se, aby těhotné ženy provedly několik způsobů, jak zvýšit hmotnost plodu. [[Související článek]]
Jaká je ideální hmotnost plodu?
Ve skutečnosti neexistuje žádný termín ideální hmotnost plodu. Každé miminko se v děloze vyvíjí svým vlastním způsobem. Níže uvedený průvodce však může být parametrem růstu plodu z týdne na týden:
- 8 týdnů: 1 gram
- 9 týdnů: 2 gramy
- 10 týdnů: 4 gramy
- 11 týdnů: 7 gramů
- 12 týdnů: 14 gramů
- 13 týdnů: 23 gramů
- 14 týdnů: 43 gramů
- 15 gramů: 70 gramů
- 16 týdnů: 100 gramů
- 17 týdnů: 140 gramů
- 18 týdnů: 190 gramů
- 19 týdnů: 240 gramů
- 20 týdnů: 300 gramů
- 21 týdnů: 360 gramů
- 22 týdnů: 430 gramů
- 23 týdnů: 501 gramů
- 24 týdnů: 600 gramů
- 25 týdnů: 660 gramů
- 26 týdnů: 760 gramů
- 27 týdnů: 875 gramů
- 28 týdnů: 1005 gramů
- 29 týdnů: 1153 gramů
- 30 týdnů: 1319 gramů
- 31 týdnů: 1502 gramů
- 32 týdnů: 1702 gramů
- 33 týdnů: 1918 gramů
- 34 týdnů: 2146 gramů
- 35 týdnů: 2383 gramů
- 36 týdnů: 2622 gramů
- 37 týdnů: 2859 gramů
- 38 týdnů: 3083 gramů
- 39 týdnů: 3288 gramů
- 40 týdnů: 3462 gramů
Výše uvedená směrnice pro hmotnost plodu opět není absolutní, pouze jako rozmezí hmotnosti plodu podle gestačního věku matky.
Čtěte také: Potraviny pro zvýšení hmotnosti plodu, jaký obsah tam musí být?Ideální přírůstek hmotnosti matky
I když v těhotenství musíte jíst více kalorií, neznamená to, že musíte jíst pro dva. Těhotným ženám stačí přidat o 300 kalorií denně více, aby dosáhly optimální hmotnosti plodu, nejen zvýšení hmotnosti matky. Neexistuje žádná standardní norma pro to, jak velký přírůstek hmotnosti je pro matky ideální. Je třeba se poradit s gynekologem, zda je váš váhový přírůstek v těhotenství dostatečný nebo dokonce nadměrný. Obecně platí, že těhotné ženy by měly v prvních třech měsících těhotenství přibrat asi 1-2 kg. Pak ve druhém a třetím trimestru budou těhotné ženy každý týden přibírat kilogramy. Tento údaj je však určitě jiný, pokud jste těhotná s dvojčaty. Vždy se proto poraďte se svým gynekologem.
Jak zvýšit hmotnost plodu
Pokud je hmotnost plodu prohlášena za nižší než ideální hmotnost v tomto gestačním věku, porodník požádá matku, aby jedla určité potraviny, zejména ty s vysokým obsahem kalorií. Kromě toho existují také další aktivity, které mohou pomoci zvýšit hmotnost plodu. Některé způsoby, jak zvýšit hmotnost plodu, zahrnují:
1. Jezte pětkrát až pětkrát v malých porcích
Častější stravování může být řešením, jak zvýšit váhu miminka v děloze. Jezte potraviny s vysokým obsahem kalorií v menších porcích, ale častěji.
2. Jezte ořechy a sušené ovoce
Jedním ze způsobů, jak zvýšit váhu plodu v děloze, je konzumace ořechů. Zpracované sušené ovoce a ořechy mohou být svačinou pro těhotné ženy, zejména pro ty, které hledají způsoby, jak zvýšit hmotnost plodu. Zkuste konzumovat mandle, meruňky, vlašské ořechy, rozinky a další druhy. Nekonzumujte ho ale přehnaně, protože může zvýšit hladinu cukru v těle.
3. Berte vitamíny
Pokud má plod podváhu, porodník obecně doporučí vitamíny, aby byl růst dítěte přiměřený jeho věku. Kromě toho může tento vitamín také zvýšit hmotnost plodu.
4. Hodně pijte
Nejen jídlo, těhotným ženám se také doporučuje hodně pít jako způsob, jak zvýšit váhu plodu. Nemusí být ve formě vody, můžete konzumovat i ovocné šťávy, zeleninové šťávy, mléko a další tekutiny, jako jsou mléčné náhražky pro těhotné, pokud neobsahují příliš vysoký obsah cukru.
5. Dopřejte si dostatek odpočinku
Pokud je u plodu prohlášena podváha, snažte se věnovat pozornost svým nedávným aktivitám. Je příliš hustý a způsobuje nedostatek odpočinku? Vaše tělo se nemusí cítit unavené, protože je na to zvyklé. Je ale potřeba myslet na stav miminka v děloze. Když jste těhotná, energie již není tak prvotřídní jako dříve. Únava a nedostatek odpočinku mohou mít dopad na růst plodu.
6. Zůstaňte klidní a optimističtí
Někdy vás může stresovat i nadměrná úzkost o plod a těhotenství. Obejděte to tak, že důkladně prozkoumáte, co stres spouští, a jednu po druhé popište hlavní příčinu problému. Pocit stresu může ve skutečnosti způsobit, že se budete přejídat nebo jíst méně. Všechny tyto přebytky nejsou dobré a mohou mít vliv na přibírání plodu.
Čtěte také: Účinky stresu během těhotenství a jak jej překonat, co musí vědět těhotné ženy7. Konzumace ovoce a jogurtů
Dalším způsobem, jak zvýšit váhu plodu, je jíst jogurt a ovoce. Vybírejte ovoce bohaté na vitamín C a kyselinu listovou, jako jsou pomeranče a avokádo. Kromě toho může konzumace jogurtu také pomoci zvýšit vápník, bílkoviny, vitamíny B, zinek a další živiny tvořící kosti. Tento výběr ovoce a jogurtu může být zdravou svačinkou pro těhotné ženy.
8. Jezte lososa
Jedním z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin je losos. Tyto mastné kyseliny hrají velmi zásadní roli při formování mozku a očí plodu a také příjmu bílkovin pro matku. Lososa můžete jíst, protože u něj nehrozí, že bude obsahovat rtuť. Ale nezapomeňte, konzumace lososa, který je opravdu dokonale uvařený, aby se zabránilo bakteriální infekci plodu.
9. Přidávejte vysoce kalorické potraviny k ostatním potravinám
Když mlsáte, namažte arašídové máslo na chleba, banány nebo jablka. Jedna odměrka arašídového másla může obsahovat 100 kalorií a 7 gramů bílkovin. Dále přidejte máslo, margarín,
tavený sýr, omáčka
omáčka, a sýr ve vaší stravě může zvýšit kalorie, které vstupují do těla.
10. Vyhýbejte se smaženým a sladkým jídlům
I když jste na misi přibrat plod, neznamená to, že dostanete zelenou jíst smažená jídla nebo jídla s vysokým obsahem cukru. Náklonnost k přibírání má totiž právě matka, nikoli plod. Zůstat selektivní při výběru toho, co jde do těla během 9 měsíců těhotenství, je moudrá volba.
11. Konzumace vajec
Kromě toho, že je konzumace vajec během těhotenství bohatá na vitamíny A a D, může být také způsobem, jak zvýšit váhu plodu. Vejce mají velmi vysoký obsah bílkovin. Kromě toho jsou vajíčka vybavena také kyselinou listovou a železem, které dokážou posílit amniové membrány, zabránit vrozeným vadám a nízké porodní hmotnosti plodu. Nedělejte si hned starosti, když lékař řekne, že hmotnost plodu je pod cílovou hodnotou. Je mnoho způsobů, jak zvýšit váhu zdravého plodu a i bonus je prospěšný i pro zdraví těhotných žen. Pokud se chcete o tom, jak zvýšit váhu plodu, poradit přímo s lékařem, můžete
chatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.