Házená je jedním ze sportů zahrnutých do velké míčové hry. Způsob hry je přihrát míč pomocí rukou kolegům, aby jej vložili do soupeřovy branky. Tento sport je podobný fotbalu. Rozdíl je v tom, že míče se lze dotknout pouze rukama, nikoli nohama. Házená se rychle vyvíjela. Nyní je házená zařazena do jednoho ze sportů, se kterými se na olympiádě soutěží. Stejně jako jiné pohybové aktivity, i házená může poskytnout různé zdravotní benefity.
Historie házené
Dnes populární moderní házená se poprvé začala hrát na evropském kontinentu, přesněji ve skandinávských zemích a Německu. Mezitím termín házená poprvé zavedl G. Wallström v roce 1910. První oficiální házenkářská organizace s názvem International Amateur Handball Federation (IAHF) byla založena v roce 1928. V roce 1936 byla házená poprvé zařazena jako olympijský sport na olympijské hry. Berlín.O dva roky později se v Německu konala první mezinárodní soutěž v házené s názvem Field Handball World Championship. V Indonésii je organizací, která dohlíží na házenou profesionálně, Indonéský svaz házené.
Základní technika házené
Aby hráč mohl dobře hrát házenou, musí nejprve zvládnout základní techniky.Základní techniky házené jsou rozděleny do pěti, a to:
1. Házení míčem
Hlavní základní technikou v házené je házení. Jsou různé způsoby házení, a to jedna ruka nad hlavou, dvě ruce před hrudník, až dvě ruce nad hlavu. Vhazování se provádí za účelem předání míče z jednoho hráče na druhého.2. Chyťte míč
Hráči, kteří jsou nastraženi svými spoluhráči, mohou chytat míč rukama v různých pozicích, jako je chytání míče za bok a chytání míčku při koulení.3. Dribling
Driblink v házené lze provádět jednou nebo dvěma rukama. Míč lze odrazit na hrací plochu (driblovat) nebo jej nést ve třech krocích.4. Položte se
Lay-up je technika zvedání míče s cílem přiblížit se k soupeřově brance. Tento pohyb je velmi efektivní předcházet střelbě alias pokusům o vložení míče do soupeřovy branky.5. Střelba (střílení)
Při střeleckém pohybu musí házenkář nasměrovat veškerou svou sílu k ruce. Prováděné hody musí být rychlé ve směru, který brankář soupeře neočekává.Pravidla hry házené
Zde jsou některá pravidla ve hře házené:• Počet hráčů házené
Házenou hrají dva týmy po sedmi lidech. Šest lidí jsou hráči, kteří se budou volně pohybovat na hřišti a zbývající působí jako brankář. Každý tým může také poskytnout sedm náhradníků v jedné hře. Tým může měnit své hráče přímo během hry, aniž by o tom musel informovat rozhodčího.• Délka házené
Házená se hraje na dva poločasy. Každé kolo trvá 30 minut, mezi koly je 15 minut odpočinku.• Vybavení pro házenou
Hřiště na házenou je dlouhé 90-100 metrů a široké 55-65 metrů. Mezitím se používají míče různých velikostí pro chlapce a dívky. Míč pro mužský tým váží 425-475 gramů. Mezitím pro ženy 325-400 gramů. Rozdílný je i průměr koule. Větší je obvod házené u družstva mužů, který se pohybuje mezi 58-60 cm. Co se týče žen, obvod použitého míče je 54-56 cm.• Pravidla hry házené
Během házené musí hráči věnovat pozornost těmto věcem:- Hráči (kromě brankáře) se mohou míče dotýkat všemi končetinami od pasu nahoru
- Když má hráč míč, může přihrát, driblovat nebo střílet míč do brány
- Pokud se hráč rozhodne ponechat míč ve svém držení, může driblovat třemi kroky nebo jej nést bez driblování po dobu tří sekund.
- Pouze brankáři se mohou dotknout podlahy v brankovišti
- Brankáři mohou opustit brankoviště. Pokud se však nacházíte mimo brankoviště, nesmíte držet míč
Výhody házené pro zdraví
Hry házené mohou poskytnout různé zdravotní výhody. To je v souladu se studií, kterou provedlo 28 žen, které neměly žádné předchozí zkušenosti s tréninkem házené. Po cvičení přibližně jednou týdně po dobu 12 týdnů tyto ženy získaly různé výhody, včetně:- Zlepšit podmínky fyzické kondice
- Pomozte spalovat kalorie
- Zlepšení kardiovaskulárního zdraví (srdce a cévy)
- Zlepšené zdraví kostí a svalů
- Zlepšená kvalita života
- Zvýšená motivace při provádění každodenních činností