6 výhod alkalických potravin ve stravě, odvažte se vyzkoušet?

Alkalické potraviny konzumované během diety zásadité se říká, že je to alternativní způsob, jak zhubnout, abyste získali ideální postavu. Tato dieta se aplikuje konzumací zásadité jídlo běžně. Zásadité potraviny jsou zásadité nebo zásadité potraviny, o kterých se předpokládá, že jsou schopny zhubnout a poskytují tělu mnoho zdravotních výhod. Pokud se říká, že kyselé potraviny způsobují u jedinců náchylnost k nemocem, předpokládá se, že zásadité potraviny dokážou ochránit tělo před rizikem zdravotních problémů.

Zásadité potraviny lze snadno najít, co to je?

Brokolice patří do kategorie zásadité potraviny. Kyselé potraviny mají pH v rozmezí od 0,0 do 6,9. Příklady kyselých potravin zahrnují hovězí maso, drůbež, ryby, vejce a alkohol. Mezitím, zásadité jídlo má pH kolem 7,1-14,0. Zásadité potraviny se nacházejí v ovoci, celozrnných výrobcích, ořeších a zelenině. Jídlo zásadité jídlo Používá se také jako hlavní potravina při zásadité dietě. Jaké potraviny jsou kategorizovány zásadité potraviny?

• Ovoce:

  I když obsahují kyselé pH, většina ovoce patří k zásaditým potravinám. Ovoce jako avokádo, jablko, pomeranč, citron, ananas, jahody, O hroznech a rajčatech se předpokládá, že poskytují mnoho výhod a snižují riziko různých chronických onemocnění.

• Čerstvá zelenina:

  Kromě ovoce, potraviny, které jsou kategorizovány jako zásadité jídlo tj. většinou čerstvá zelenina, jako je zelí, mrkev, kapusta, lilek, houby, celer, brokolice a špenát.

• Zrna:

  Různé druhy ořechů, jako jsou zpracované sójové boby, včetně tofu a tempehu, dále zrna, jako je čočka, proso a quinoa lze klasifikovat jako zásadité potraviny.

Kromě ovoce, zeleniny a celozrnných potravin, které zahrnují zásadité jídlo jsou olivový olej, bylinkové čaje a neslazený jogurt a mléko. Kromě kyselých potravin a zásaditých potravin, aka zásadité jídlo, existují i ​​potraviny, které jsou neutrální. Tyto potraviny se nacházejí v tucích, škrobech a cukrech. [[Související článek]]

Výhody zásadité stravy pro tělo

Zásadité potraviny údajně chrání tělo před rizikem zdravotních problémů a poskytují tělu řadu výhod, jako například:

1. Zhubněte

Různé potraviny, které jsou součástí zásaditých potravin, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, obsahují tak málo kalorií, že mohou pomoci při hubnutí.

2. Zlepšit zdraví ledvin

Alkalické potraviny Údajně je také prospěšný pro zlepšení zdraví ledvin. Tento typ jídla je vhodný i pro lidi s chronickým onemocněním ledvin. Obsah antioxidačních sloučenin v ovoci a zelenině, které se nacházejí v zásadité stravě, obsahuje protizánětlivé a antibakteriální látky, které pečují o zdraví vnitřních orgánů, jako jsou ledviny.

3. Předcházet rakovině

Navíc pravidelně konzumovat zásadité potraviny, Může také snížit riziko vzniku rakoviny. Je to proto, že antioxidanty, které se nacházejí v ovoci, zelenině a celozrnných výrobcích, mohou zabránit šíření rakovinotvorných volných radikálů.

4. Předcházet onemocnění srdce

Obsah antioxidantů v zásadité jídlo může zabránit riziku srdečních onemocnění. Bohaté antioxidanty mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi a zabránit průtoku krve z různých kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice a srdeční choroby.

5. Udržujte zdraví kostí

Má se také za to, že zásadité potraviny předcházejí riziku poruch zdraví kostí, jako je osteoporóza.

6. Udržujte zdraví svalů

S věkem bude svalová hmota ubývat. Studie z roku 2013 uvedla, že alkalická strava může zlepšit zdraví svalů a zvýšit svalovou hmotu.

Poznámky od SehatQ

Přestože mají tolik výhod, pravidelně konzumujte ořechy, jako jsou zpracované sójové boby, které jsou součástí stravy zásadité jídlo může také poskytovat vedlejší účinky, jako je bolest kloubů a dna. Proto je dobré se před podstoupením této zásadité diety poradit s lékařem.