Každý má jiný temperament. Někteří jsou klidní a snadno se přizpůsobují každý den, někteří snadno truchlí a někteří se snadno rozzlobí. V psychologii, temperament je styl chování a vlastnosti jednotlivce v reakci na něco. Povaha člověka je obvykle vidět od dětství. V Indonésii je někdo, kdo má podrážděný nebo podrážděný temperament, často označován jako temperamentní. Podrážděnost nebo temperament je navíc stav, kdy hněv člověka často rychle eskaluje. Pokud je povoleno pokračovat, může jim to překážet v socializaci a činnostech.
Nebezpečí temperamentní povahy pro zdraví
Mít temperamentní povahu lze přirovnat k držení časované bomby. Emocionální stav člověka, který se snadno a neustále zlobí, může v budoucnu přivolat různé zdravotní problémy. Zde jsou některá ze zdravotních rizik temperamentních rysů, o kterých musíte vědět. 1. Zvyšte riziko srdečních zdravotních problémů
Studie ukazuje, že někdo, kdo je temperamentní, má dvojnásobné riziko vzniku srdečních onemocnění ve srovnání s těmi, kteří se jen zřídka zlobí. Ve skutečnosti se riziko, že člověk dostane infarkt, může více než zdvojnásobit během dvou hodin po výbuchu vzteku. Chcete-li udržet své tělo zdravé, pokuste se identifikovat a najít způsoby, jak uklidnit své emoce, než explodují, protože to není dobré, pokud se to bude opakovat. 2. Oslabení imunitního systému
Jedna studie ukázala, že pouhým zapamatováním si zážitku, který vyvolal hněv, může zdravý člověk zažít šestihodinový pokles hladiny protilátek imunoglobulinu A. Tyto protilátky jsou první linií obrany buňky proti infekci. Proto, když se s touto temperamentní vlastností nebude správně zacházet, budete více ohroženi různými nemocemi. 3. Zvyšte riziko zdravotních problémů plic
Nejen kouření nebo znečištění, temperamentní povaha může také zvýšit riziko problémů v plicích. Studie provedená na zhruba 600 mužích po dobu osmi let ukázala, že respondenti, jejichž hněv se neustále měnil, měli horší kapacitu plic a zvýšené riziko problémů s dýcháním. Tato studie věří, že zvýšení stresových hormonů, když se někdo cítí naštvaný, může způsobit zánět v lidských dýchacích cestách. Kromě toho mohou zvýšené stresové hormony spouštět i různá další onemocnění, jako jsou změny tělesného metabolismu, nespavost, deprese, ekzémy, zvýšená úzkost, bolesti žaludku nebo dokonce mrtvice. Jak se vypořádat s temperamentem
Abyste se vyhnuli některým z výše uvedených rizik, zde je několik způsobů, jak zmírnit svou temperamentní povahu. 1. Identifikujte příčiny své temperamentní povahy
První způsob, jak se vypořádat s povahovými rysy, je zjistit, co je způsobuje. Takto se snáze vyrovnáte sami se sebou. Důvodem je, ať si to uvědomujete nebo ne, snadno se rozzlobíte nebo urazíte kvůli maličkostem, které mohou být způsobeny problémy, kterým jste čelili v minulosti. Například vzpomínky z dětství, které si dodnes nedokážete odpustit nebo traumatizovat. Hněv je často maskou, která má zakrýt pocity úzkosti, smutku, slabosti nebo zranění. Kromě toho mají někteří lidé také potíže s vyjádřením jiných emocí než hněvu. Mohlo by to být proto, že si myslí, že strach, stud, vina je nenutí vypadat silnými. Pokud spadáte do této kategorie, zkuste se znovu dostat do kontaktu se svými vnitřními pocity. Jedním z nich je trénovat emoční inteligenci. Takže, když se snadno rozhněváte a podráždí, zkuste se sami sebe zeptat, co ve vás vyvolává emoce, a to i přes malé problémy. 2. Praxe všímavost
všímavost vám může pomoci lépe kontrolovat vaši reakci na věci, které vyvolávají hněv. Můžete si to procvičit tím, že budete dělat pár věcí, když jste naštvaní. Jděte například do tiché místnosti a posaďte se, pak zavřete oči a pociťujte fyzické pocity, když jste naštvaní, jako je zrychlený tep nebo sevřená čelist. Pokuste se uklidnit hlubokým nádechem a pomalým výdechem. Opakujte několikrát, dokud váš hněv nezačne ustupovat. 3. Začněte pravidelně cvičit
Cvičení je dobré nejen pro vaše zdraví, ale také vám může pomoci zlepšit sebekontrolu, včetně hněvu. Důvodem je, že cvičení uvolňuje endorfiny, díky kterým se budete cítit lépe a mají uklidňující účinek. Začněte tedy zařazovat cvičení do svého týdenního plánu. Cvičit lze i jednoduše doma a v krátkém čase, například 30 minut po dobu pěti dnů. [[related-article]] Temperament nebo podrážděnost by neměly být ponechány příliš dlouho, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví. Je dobré okamžitě provést některé z výše uvedených způsobů, jak se s tím vypořádat bezprostředně před výbuchem hněvu. Pokud je pro vás těžké udržet svůj hněv na uzdě, nikdy není na škodu obrátit se na léčbu s psychologem.