Hypnóza je stav, kdy lidé usínají pod vlivem jiných lidí, kteří dávají sugesce. Můžete si také dávat návrhy tím, že děláte sebe hypnóza. Tato metoda může odstranit různé stížnosti na sebe, zbavit se strachu z něčeho, zmírnit stres. Nepřemýšlejte o tom hned jako o hypnóze, která vám umožňuje dělat věci podvědomě jako v televizní show. Provádění hypnózy by se mělo stále otevírat různým návrhům. I když to děláte sami, musíte připravit své srdce a mysl na to, aby vám byly dány návrhy.
Výhoda sebe hypnóza
Hypnóza je všestranná terapie, která se snadno provádí a výsledky mohou být dlouhodobé. Ve skutečnosti autohypnóza nestojí téměř nic. Vedlejší účinky jsou také velmi minimální, protože při provádění této terapie jsou zřídkakdy přítomny negativní myšlenky. Při tom byste měli být velmi uvolnění, ne napjatí a schopni dobře přijmout jakýkoli návrh. Tímto způsobem můžete dávat návrhy na zmírnění zdravotních problémů způsobených stresem. Pak se přimějte udělat něco pozitivního. Chcete-li snížit obavy o zdraví, můžete to udělat sebe hypnóza tím, že dáváte mozku návrhy, aby byl schopen pravidelně cvičit. Stejně tak omezit situace nebo strachy, které vás každý den zastrašují. Zahrňte pozitivní myšlenky, abyste si byli jistější při řešení problémů. Stejnou metodu lze použít k zbavení se špatných návyků. Pro kuřáky, kteří chtějí přestat, stačí zkusit autosugesci začít postupně snižovat počet cigaret za den, až nakonec úplně zmizí. Hypnóza pomáhá mozku změnit očekávání, která ovládají tělo. Při hypnóze můžete myslet na pozitivní věci, jako je méně bolesti nebo už nepotřebujete cigarety. Podvědomí bude pracovat na zachycení zprávy a její opakování znovu a znovu, abyste skutečně cítili, co se navrhuje. Způsob, jak to udělat sebe hypnóza
Můžete to udělat kdekoli a kdykoli. Najděte si ten správný okamžik, abyste pro sebe dali pozitivní návrhy. Chcete-li provést autohypnózu, zkuste provést některé z níže uvedených kroků: 1. Vyberte si nejlepší místo
Vyberte si vhodné místo, které vás přiměje soustředit se. Udělejte to ve svém pokoji nebo na pracovišti. Místo bez rušivých vlivů vám usnadní více se soustředit. Ještě lepší je, když si zvolíte pohodlný čas, aniž byste byli uspěchaní jinými aktivitami. 2. Regulujte dech
Pravidelně pomalu zhluboka dýchejte. Můžete počítat za každý nádech a výdech, abyste se více soustředili. Zhluboka se nadechněte, na chvíli zadržte a pak vydechněte na stejný počet opakování. Pro lepší zaostření můžete zavřít oči. 3. Představte si sami sebe na pohodlném místě
Nejpohodlnější místo je podle každého jiné. K tomu si představte to nejlepší místo, díky kterému můžete dočasně na všechno zapomenout. Výběr nádherných paláců, neobydlených pláží nebo rozlehlých luk může být dobrým návrhem, který můžete vyzkoušet. Ať už si vyberete jakékoli místo, ujistěte se, že je to místo, které se vám opravdu líbí a chcete tam strávit hodně času. 4. Používejte všechny své smysly
Pokud si představujete, že jste na pláži, dotkněte se rukou a nohou písku. Poslouchejte zvuk tříštících se vln a vnímejte, jak vítr fouká do vaší kůže. Pohrajte si také se svým čichem, s vůněmi, které mohou vyvolat příjemné vzpomínky, jako je rodičovské vaření nebo vůně květin na zahradě. 5. Začněte v sobě zadávat návrhy
Začněte motivačními slovy, která byla přizpůsobena aktuální situaci. Pokud potřebujete motivaci, dejte dotek slov jako „jsem silný“, „zvládnu to“ nebo „tohle všechno zvládnu“. Věřte ve svém srdci této síle a nechte tato jednoduchá slova, abyste se v ní cítili silně. Hypnóza však nefunguje vždy pro každého. Existují lidé, pro které je obtížné soustředit se, aby se dostali do jejich podvědomí. Pokud máte podobné problémy, zkuste vyhledat odbornou pomoc nebo vyzkoušejte jiné terapie. Vedlejší efekty sebe hypnóza
Stejně jako meditace je hypnóza více zaměřená než fyzické pohyby. Také k tomu nepotřebujete drogy. Použití aromaterapie může být skutečně provedeno tak, aby vám pomohla více relaxovat při tom. Protože tato hypnóza využívá pouze sílu mysli, vedlejší účinky téměř neexistují. Dokonce, sebe hypnóza být volbou pro ty z vás, kteří mají fyzická omezení a je pro vás obtížné dělat jógu nebo jiné sporty. Nicméně, jak již bylo zmíněno, činnosti sebe hypnóza může být pro každého jiný. Budete muset více cvičit a experimentovat, abyste dosáhli požadované úrovně úspěchu. Někdy to někteří lidé dokonce vzdají a zdráhají se to zkusit znovu, když nenajdou úspěch v jednom nebo dvou pokusech. [[Související článek]] Poznámky od SehatQ
Dělat sebe hypnóza vám může pomoci zbavit se stresu, zmírnit bolesti těla a špatné návyky. Tato metoda se provádí odesíláním pozitivních zpráv do podvědomí, které tělu předají skutečné věci. Dá se říci, sebe hypnóza nemá žádné vedlejší účinky, ale možná budete muset vyzkoušet několikrát, abyste dosáhli požadované úrovně úspěchu. Zvědavý pokusit se udělat sebe hypnóza ? Nejprve se můžete poradit s lékařem na Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na App Store a Google Play .