Při otázce na hormon štěstí jsou pravděpodobně jedním z nejčastěji zmiňovaných endorfiny. Tento hormon je oblíbený při zmírňování stresu a zvyšování pocitů štěstí. Už znáte funkce a výhody endorfinů? 
Endorfiny pomáhají kontrolovat stres K dalšímu potvrzení těchto zjištění jsou však zapotřebí studie na lidech. 
Produkce endorfinů se zvyšuje, když chodíme s přáteli, a to proto, že pocit smutku při sledování dramatu čte mozek jako stejný negativní pocit, když jsme nemocní. Jak bylo uvedeno výše, endorfiny se často uvolňují do krevního oběhu, když jsme zraněni nebo nemocní.
Co jsou to endorfiny?
Endorfiny jsou typem hormonů a chemických sloučenin v těle, které kontrolují zranění a stres. Endorfiny jsou také spojovány s pocity radosti v srdci, proto jsou zařazeny jako jeden z hormonů štěstí. Endorfiny pocházejí ze slov „endogenní“, což znamená v těle, a „morfium“, což znamená opioidní lék proti bolesti. V souladu s doslovným významem endorfiny působí v těle jako přirozené léky proti bolesti. Tyto sloučeniny tělo uvolňuje v reakci na bolest nebo stres. Endorfiny uvolňuje centrální nervový systém a hypofýza. Odhaduje se, že existuje 20 druhů endorfinů, které byly objeveny.Funkce a přínosy endorfinů pro tělo
Hlavní funkcí endorfinů je eliminovat bolest a nepohodlí a také poskytovat tělu příjemné pocity. Endorfiny také hrají roli při snižování stresu, takže jsou důležité pro duševní zdraví. S výše uvedenými hlavními funkcemi mají endorfiny také několik výhod v různých situacích, například:1. Pomáhá vymýtit deprese
Cítili jste se někdy po tréninku „šťastnější“? Děje se tak proto, že tělo po fyzické aktivitě pociťuje euforii v důsledku uvolňování endorfinů. Odborníci také odhadují, že cvičení může být užitečné pro vymýcení deprese díky uvolňování těchto endorfinů.2. Snižte stres a úzkost
Nejen deprese, endorfiny mají také důležitý potenciál ke zmírnění stresu a úzkosti. Studie na zvířatech v roce 2008 uvedla, že existuje přímý vliv mezi hladinami endorfinů v těle zvířat a jejich úzkostným chováním.
Endorfiny pomáhají kontrolovat stres K dalšímu potvrzení těchto zjištění jsou však zapotřebí studie na lidech. 3. Zvýšit sebevědomí popř sebevědomí
Díky šťastnému srdci se určitě cítíme sebevědoměji a optimističtěji, takže naše sebevědomí (sebevědomí) také vzrostl. Odborníci také spojují endorfiny s vyšším sebevědomím.4. Odstraňte bolest během porodu
Endorfiny také pomáhají matce projít porodním procesem tím, že pomáhají snížit bolest. Studie zveřejněná v Reprodukční vědy zjistili, že nízké hladiny beta-endorfinů u účastnic (matek, které se chystaly porodit) byly spojeny s dodatečným zvládáním bolesti uprostřed porodu. Vztah mezi nízkými beta-endorfiny a bolestí není jasný, takže bude potřeba další výzkum.5. Pomozte snížit váhu
Výhody endorfinů při kontrole hladu jsou stále komplexní. Protože, jak víme, konzumace lahodného jídla zvyšuje endorfiny. Studie však také zjistily, že tato sloučenina může také kontrolovat chuť k jídlu, takže má potenciál pomoci zhubnout.Příznaky, pokud tělu chybí endorfiny
Zde jsou některé příznaky, které se mohou objevit, pokud tělo neprodukuje dostatek endorfinů:- Deprese
- Nervový
- ponurý
- Nástup bolesti a bolesti
- Těžko spát
- Impulzivní chování
Jak přirozeně zvýšit endorfiny
Věda se snaží dokázat, že endorfiny lze zvýšit přirozeně. Některé způsoby můžete vyzkoušet, jmenovitě:1. Pravidelně cvičte
Cvičení je jedním z hlavních způsobů, jak zvýšit endorfiny. Některé tipy, jak zvýšit produkci endorfinů, jsou cvičení ve skupinách a výběr cvičení střední intenzity.2. Dělejte jógu a meditaci
Meditace se stala oblíbeným způsobem, jak uvolnit srdce. To se může stát kvůli uvolněným endorfinům.3. Inhalační aromaterapie
Studie zjistily, že aromaterapeutické oleje dokážou uklidnit duši a jsou spojeny s produkcí endorfinů. Některé příklady aromaterapeutických olejů k inhalaci zahrnují levandulový, rozmarýnový a citrusový olej.4. Mít sex
Cítíte se po milování šťastný? To se děje kvůli produkci endorfinů, stejně jako dalších hormonů, jako je oxytocin.5. Jíst hořkou čokoládu
Hořká čokoláda může stimulovat produkci endorfinů. Stejně tak nám může pomoci být šťastnějšími sklenka vína, kořeněná jídla a vaše oblíbené jídlo.6. Chatujte s přáteli
Když se hodně smějeme, jsme šťastnější a snižujeme stres. Smát se s přáteli? Produkce endorfinů se jistě zvyšuje a zvyšuje pocity radosti u srdce.7. Sledování filmů
Když je nálada tak špatná, můžete si vyhradit čas na sledování filmů a dramatických seriálů. Je to proto, že sledování dramat údajně stimuluje uvolňování endorfinů.
Produkce endorfinů se zvyšuje, když chodíme s přáteli, a to proto, že pocit smutku při sledování dramatu čte mozek jako stejný negativní pocit, když jsme nemocní. Jak bylo uvedeno výše, endorfiny se často uvolňují do krevního oběhu, když jsme zraněni nebo nemocní.