K impotenci nebo erektilní dysfunkci dochází, když má muž potíže s dosažením erekce nebo s udržením optimální erekce. Tento stav může nepopiratelně ovlivnit mužské sebevědomí a dokonce vyvolat stres. Některé vitamíny byly také spojovány s jeho přínosy pro udržení erekce penisu, i když je stále zapotřebí dalšího výzkumu. Jaké jsou možnosti vitaminů při impotenci?
Výběr vitamínů na impotenci, které mohou muži vyzkoušet
Zde je výběr vitamínů pro impotenci pro optimalizaci erekce:1. Vitamín D
Vitamin D je stále populárnější, protože začíná být uznáván pro jeho přínos pro imunitní systém. Vitamin D je také považován za vitamin pro impotenci, který lze vyzkoušet. Studie v Journal of Nutrients zjistili přímou souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a těžkou erektilní dysfunkcí. Další studie také hlásily podobná zjištění. Odborníci vlastně neznají vztah mezi vitaminem D a impotencí. Předpokládá se však, že vitamín D může snížit zánět a zlepšit průtok krve. Vitamin D také pomáhá stimulovat produkci oxidů dusíku – sloučeniny důležité pro erektilní odpověď. O užívání doplňků vitaminu D při impotenci můžete diskutovat se svým lékařem. Vitamin D lze získat i pravidelným vyhříváním se na slunci. Některé potraviny, jako je losos, čerstvé sardinky, houby portobello, vaječné žloutky a zvířecí játra také obsahují vitamín D.2. Vitamin B9
Vitamin B9 nebo folát je obvykle synonymem vitaminů pro těhotenství. Kdo by to byl řekl, folát je také označován jako jeden z vitamínů na impotenci. Uvádí se, že muži s erektilní dysfunkcí mají v těle nízkou hladinu vitamínu B9. Tím to nekončí, výzkum z roku 2020 zveřejněný v časopise Andrologie popsal potenciál vitaminu B9 při léčbě erektilní dysfunkce. Ve studii zaznamenalo 50 respondentů zlepšení symptomů impotence, i když se úplně nezhojili. Vitamin B9 se přirozeně vyskytuje ve formě folátu a nachází se v různých zdravých potravinách. Potravinové zdroje folátu, včetně:- Listová zelenina, jako je špenát, kapusta a růžičková kapusta
- Avokádo
- Brokolice a chřest
- Vejce
- Pomeranče a banány
- Fazole, hrách, čočka a luštěniny
3. Vitamín B3
Vitamín B3, nebo nazývaný niacin, má také příležitost být vitamínem pro impotenci. Tento potenciál dokládá studie v Journal of Sexual Medicine . V této studii bylo hlášeno, že niacin může zmírnit příznaky u mužů s těžkou a středně těžkou erektilní dysfunkcí. Samozřejmě není nic špatného na konzumaci potravin s vysokým obsahem vitamínu B3 ke zmírnění příznaků impotence. Zdroje niacinu, včetně:- Maso, jako je krůtí, kuřecí, vepřové a hovězí maso
- Avokádo
- Arašídy
- Plíseň
- Avokádo
4. Vitamín C
Populární vitamín C je také považován za vitamín pro impotenci – ačkoli neexistuje žádný výzkum, který by to dokázal. Uvádí se však, že vitamín C zlepšuje průtok krve a zvyšuje testosteron – dva faktory, které jsou důležité pro sexuální funkce. Ačkoli výzkum vitamínu C na impotenci nebyl proveden, dostatek tohoto vitamínu ze zdravých potravin jistě nabízí mnoho zdravotních výhod. Zdroje vitaminu C, které lze konzumovat, jmenovitě:- Listová zelenina, jako je brokolice, růžičková kapusta, špenát, zelí a květák
- Sladká brambora
- Citrusové plody jako pomeranče
- Kvajáva
- Zelené a červené papriky
- Rajče
Než vyzkoušíte vitamínové doplňky na impotenci, poraďte se se svým lékařem
Je třeba zdůraznit, že je stále zapotřebí dalšího výzkumu k posílení účinnosti vitamínů na impotenci výše. Za tímto účelem můžete se svým lékařem probrat, zda je užívání vitamínových doplňků skutečně správné pro řešení impotence, kterou zažíváte. Některé důkazy uvádějí, že dostatek vitamínů je spojen se sexuálním zdravím. Pro celkové zdraví je také životně důležitý dostatek vitamínů, minerálů a dalších živin. Musíte být opatrní při užívání vitamínových doplňků. Nadbytek vitamínů, které jsou z užívání doplňků rizikové, může tělu způsobit další zdravotní problémy.Další tipy na překonání impotence
Erektilní dysfunkce nebo impotence může být ovlivněna vaším životním stylem nebo psychickým stavem. Kromě výše uvedených potřeb vitamínů pro impotenci můžete použít také následující tipy:- Dbát na stravu, včetně dostatečné potřeby vitamínů
- Udržujte si ideální tělesnou hmotnost
- Cvičit pravidělně
- Hledání způsobů, jak ovládat stres, včetně koníčků
- Přestaňte kouřit a držte se dál od cigaretového kouře