V zásadě není nutriční obsah šťávy o nic lepší než konzumace celé zeleniny a ovoce. Zdravé šťávy jsou však prospěšné v tom, že vašemu tělu usnadňují konzumaci několika druhů ovoce a zeleniny najednou, abyste získali kompletní kombinaci živin. Nejen to, šťáva je schopna usnadnit vstřebávání živin těm z vás, kteří mají poruchy trávení a mají potíže s trávením vlákniny. Zeleninové a ovocné šťávy jsou také mnohem zdravější než nealkoholické nápoje. Nicméně, s poznámkou, šťáva je vyrobena z čerstvé a čisté zeleniny a ovoce a není do ní přidáno mnoho cukru.
Druhy zdravých šťáv, které můžete vyzkoušet
Níže jsou uvedeny některé typy zdravých šťáv, které lze denně konzumovat, spolu s jejich přínosy pro zdraví. 1. Rajčatová šťáva je prospěšná pro snížení rizika srdečních onemocnění
Rajčata patří mezi ovoce, které má nízký obsah cukru a je bohaté na živiny. Výhoda rajčatové šťávy je v obsahu lykopenu, což je antioxidant užitečný pro snížení rizika srdečních onemocnění. V jedné studii může zvýšená spotřeba lykopenu snížit riziko srdečních onemocnění o 13 procent. Kromě toho je rajčatová šťáva bohatá na vitamín C, který může pomoci absorbovat železo a zlepšit zdraví a odolnost pokožky. Sklenice rajčatové šťávy (asi 240 ml) je dokonce schopna pokrýt 189 procent vaší denní potřeby vitamínu C. Rajčatová šťáva také obsahuje bílkoviny, sacharidy, vlákninu, folát, draslík a vitamíny A, E a K. Přestože je rajčatová šťáva bohatá na živiny, může mít vysoký obsah sodíku a nedoporučuje se ji konzumovat v nadměrném množství, zejména u těch, máte vysoký krevní tlak. 2. Jablečná šťáva může zabránit poškození buněk způsobenému volnými radikály
Jablečná šťáva je dobrým zdrojem draslíku pro vaše zdraví. Draslík funguje jako elektrolyt, který hraje roli v procesu odesílání zpráv do nervů a udržuje vaše srdce zdravé. Kromě toho je tato zdravá šťáva také bohatá na antioxidanty prospěšné pro zdraví, jako jsou flavonoidy a kyselina chlorogenová, takže mohou tělu pomoci překonat poškození buněk způsobené volnými radikály. 3. Pomerančový džus může zmírnit zánět
Pomerančový džus je jedním z nejčastěji konzumovaných druhů zdravých džusů. Pomerančový džus je pro tělo dobrým zdrojem vitamínu C a obsahuje několik důležitých antioxidačních sloučenin, jako je kyselina skořicová, kyselina ferulová a kyselina chlorogenová. Studie ukazuje, že konzumace pomerančového džusu po konzumaci jídla s vysokým obsahem tuku a sacharidů prokazatelně snižuje zánět v těle. 4. Zelená zeleninová šťáva pro zvýšení energie
Nejen ovocné šťávy, ale také zeleninové šťávy mohou poskytnout zdravotní výhody. Namísto přípravy jedné zeleniny jako zdravé šťávy můžete smíchat několik druhů zeleniny najednou, abyste získali lepší výhody. Možností může být šťáva složená z kombinace okurky, celeru, kapusty a špenátu. Obsah chlorofylu v zelené zelenině je užitečný pro zvýšení obsahu kyslíku v krvi. Kromě toho může chlorofyl také zlepšit funkci mozkových buněk a zvýšit energii. Konzumace zelených zeleninových šťáv vás proto může naplnit energií a energií. Pokud nemáte rádi vůni zeleniny, přidejte nasekaný zázvor a vymačkaný citron pro svěžejší vůni a chuť. [[related-article]] Chcete-li vyrábět zdravé džusy, omezte nebo nepoužívejte do džusů přidaný cukr nebo jiná sladidla. Pokud do šťávy dostanete příliš mnoho přidaného cukru, ve skutečnosti to povede ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Domácí ovocné šťávy doma jsou navíc lepší než balené ovocné šťávy, do kterých se přidávají sladidla, konzervanty a umělá barviva. Dostatečná konzumace ovocné šťávy až 240 ml nebo sklenice každý den. Zbytek zvyšte příjem zeleniny a celého ovoce, protože výhody ovoce a zeleniny můžete maximálně využít. Ovoce a zeleninu, které se konzumují se slupkou, důkladně očistěte mýdlem na ovoce a zeleninu nebo tekoucí vodou. Jeho cílem je vyčistit obsah pesticidů a dalších škodlivých chemických látek, aby nedošlo k jejich spolknutí.