8 způsobů, jak se zbavit zlozvyků a žít pozitivněji

Stejně jako se na veřejnosti dloubat v nose, kousat si nehty, kouřit cigarety, nedbale prdět, utrácet peníze a být líný se učit, to jsou různé zlozvyky, se kterými se často setkáváme v každodenním životě. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří to často dělají, může to být škodlivé pro vás, dokonce i pro ostatní Budu se cítit aka otrávený. Zbavit se různých zlozvyků není jednoduchá věc, ale nikdy není na škodu to zkusit. Udělejte nějaké způsoby, jak se tohoto zlozvyku postupně zbavit, abyste se mohli stát lepším člověkem.

Jak se zbavit špatných návyků

Zde je návod, jak se zbavit špatných návyků, které můžete udělat:

1. Uvědomte si, že to, co děláte, je zlozvyk

Uvědomte si špatné návyky, které máte Prvním krokem k odstranění špatných návyků je uvědomění si, že to, co děláte, je zlozvyk. To vám může pomoci odolat nutkání udělat to znovu. Vštěpujte si do mysli, že tento zvyk je negativní věc, které je třeba se vyhnout.

2. Vytvořte si důkladný plán

Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak se zbavit špatných návyků, je vytvořit si dobře promyšlený plán. Ujistěte se, od kdy s tímto zvykem přestanete, a přemýšlejte o tom, jaké úsilí vynaložíte. Čas od času si dejte cíle ohledně změn, které provedete. Při jeho určování však buďte realističtí. Ani vás nenutí to dělat líným. Je lepší měnit po troškách, ale důkladně, než najednou, ale uvíznout uprostřed silnice.

3. Odveďte pozornost na jiné věci

Kousání nehtů je zlozvyk.Když vás přiměje udělat zlozvyk, zaměřte svou pozornost na něco jiného. Pokud si například chcete nebo si koušete nehty, okamžitě popadněte mobil nebo jiný předmět, abyste se tohoto zlozvyku zbavili. Soustřeďte se na sebe, aby chuť kousat si nehty zmizela. Nejdůležitější je udržet pokušení mimo vaši mysl.

4. Napište pozitivní varování

Chcete-li se zbavit špatného návyku, napište si na svůj mobilní telefon varování nebo poznámku na zeď. Pište pozitivními slovy, například „No tak, přestaň kouřit, smiluj se nad svými plícemi, dobře!“. To vám připomene, abyste nedělali zvyk, kterému se snažíte vyhnout.

5. Získejte podporu

Hledejte kolegy, kteří se oba snaží zbavit špatných návyků, ať už jsou to přátelé, se kterými se stýkáte, nebo ti, které potkáváte v komunitě. Můžete sdílet příběhy mezi sebou. Díky tomu se budete cítit podporováni a ještě více motivováni k tomu, abyste se zbavili špatných návyků.

6. Dávejte odměny k sobě

Dejte si odměnu Můžete také použít systém odměny zbavit se špatných návyků. Stanovte si například cíl přestat kouřit na 1 měsíc, pokud se vám to podaří, odměňte se tím, co potřebujete. Pokračujte ve zvyšování cílů, dokud se vám nepodaří zcela prolomit zlozvyk. Neměli byste však dávat dárky, které nejsou užitečné nebo příliš konzumní.

7. Buďte trpěliví a důslední

Netrpělivost často podkopává snahu zbavit se špatných návyků. Výsledkem je, že se k tomu vrátíte znovu a nestanete se ‚pokáním‘. Nyní , pokud se opravdu chcete zbavit negativních návyků, buďte trpěliví a důslední. Posilujte své odhodlání co nejvíce. Nenechte se zmást, dokonce spadněte do stejné díry.

8. Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud se nemůžete zbavit špatného návyku, i když se o to snažíte, jako je závislost na kouření nebo pití alkoholu. Není nic špatného na tom, když vyhledáte odbornou pomoc (lékaře nebo terapeuta), abyste získali správnou léčbu. Samozřejmě vám poskytnou nejlepší řešení vašeho problému. [[související články]] Jak dlouho trvá zbavit se zlozvyku? Odpověď zní, nic není jisté. Vše samozřejmě záleží na každém jednotlivci. Co je ale jisté, pokud budete vytrvalí a důslední, tyto zlozvyky brzy zmizí. Místo udržování špatných návyků, které vám mohou ublížit, byste měli začít zavádět zdravý životní styl. Ujistěte se, že jíte vyváženou a výživnou stravu, pravidelně cvičíte, pijte dostatek vody, vyhýbejte se kouření a alkoholickým nápojům, kontrolujte stres a dopřejte si dostatek spánku. To vše je jistě dobré pro vaše fyzické i duševní zdraví. Pokud se chcete zeptat více na zdraví, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .