5 způsobů, jak zabránit předčasné menopauze, kterou je třeba udělat

Časná menopauza je menopauza, která nastává před dosažením věku 45 let. Menopauza sama o sobě je proces zastavení menstruace na 12 měsíců nebo déle, ke kterému dochází, protože tělo přestane produkovat vajíčka. Jinými slovy, při vstupu do tohoto období již žena nemůže otěhotnět. Obvykle se menopauza vyskytuje ve věku 45-55 let. Existuje několik věcí, které mohou způsobit časnou menopauzu, včetně autoimunitních onemocnění, kouření, poruch štítné žlázy, vedlejších účinků chemoterapie nebo radiační terapie až po chromozomální abnormality. Protože časná menopauza ovlivňuje produkci vajíček, ženy, které ji zažijí, budou mít problémy s plodností. Kromě toho může tento stav také zvýšit riziko vzniku dalších zdravotních problémů, jako je osteoporóza a srdeční onemocnění.

Zabraňte předčasné menopauze

Zde je návod, jak předejít předčasné menopauze, kterou můžete udělat:

1. Znát své rizikové faktory

Menopauza je normální věc, která se stává každé ženě a je součástí přirozeného procesu stárnutí. Mezitím může dojít k časné menopauze kvůli zdravotním problémům nebo jiným rizikovým faktorům. Abyste tomu zabránili, musíte tyto rizikové faktory rozpoznat. Pokud máte jeden z nich, pak je čas hledat léčbu nebo jiná řešení, aby se dopad nerozšířil dále, včetně reprodukčních orgánů a spuštění časné menopauzy. Několik faktorů, které mohou u ženy zvýšit riziko předčasné menopauzy, zahrnují genetické poruchy, rodinnou anamnézu, chromozomální poruchy, jako je Turnerův syndrom, podváhu nebo obezitu, dlouhodobé kouření v anamnéze, anamnézu chemoterapie nebo radiační terapie, autoimunitní onemocnění. a epilepsie.

2. Cvičte, ale nepřehánějte to

Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak oddálit perimenopauzu. Perimenopauza je období, kterým ženy procházejí před nástupem menopauzy, ale příznaky menopauzy jsou již pociťovány. Pokud se cvičení provádí pravidelně, může pomoci regulovat hormonální rovnováhu a udržovat hladinu tuku v těle, takže lze snížit potenciál menstruačních poruch nebo jiných onemocnění spojených s těmito stavy. Ale pamatujte, i když je to dobré dělat, cvičení by se nemělo dělat přehnaně. Protože to může ve skutečnosti vyvolat hormonální nerovnováhu, která způsobuje nepravidelnou ovulaci a potenciální nedostatek hormonů.

3. Okamžitě přestaňte kouřit

Kouření je jednou z hlavních příčin předčasné menopauzy. Chemikálie v cigaretách, jako je nikotin, kyandia a oxid uhelnatý, mohou urychlit ztrátu vajec. Když vejce zemřou, nemohou se regenerovat ani nahradit. Ženy, které kouří, zažijí menopauzu o jeden až čtyři roky dříve než nekuřačky.

4. Omezte nebo přestaňte pravidelně konzumovat alkohol

Pití příliš velkého množství alkoholu může vyvolat, pokud máte rizikové faktory pro menopauzu. Nadměrná konzumace alkoholu a kofeinu je spojena se sníženou plodností. Každý týden proto omezte konzumaci cigaret a alkoholu.

5. Udržujte váhu

Estrogen, ženský pohlavní hormon ovlivňující menstruaci a ženskou plodnost, se ukládá v tukové tkáni. Když je množství tuku v těle nadměrné nebo příliš nízké, hladiny estrogenu se stanou nevyváženými. Tento stav může vést k selhání vaječníků. Vaječníky jsou vaječníky. V tomto orgánu se každý měsíc produkují vajíčka. Když je funkce vaječníků narušena nebo dokonce selže, produkce vajíček se může zastavit a vyvolat předčasnou menopauzu. [[Související článek]]

Pokud dojde k předčasné menopauze, jaký dopad to bude mít na tělo?

Obecně platí, že časná menopauza je spojena pouze se ztrátou ženské plodnosti rychleji, než by měla být. Tento stav však může ve skutečnosti zvýšit riziko dalších zdravotních problémů, o kterých je také třeba vědět. Za normálních podmínek hormon estrogen, jehož počet u žen s předčasnou menopauzou není vyvážený, pomáhá zvyšovat množství dobrého cholesterolu (HDL) a snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL). Tento hormon také udržuje hladký průtok krve a zabraňuje kalcifikaci kostí. Pokud jsou hladiny estrogenu nevyvážené nebo nižší než normálně, jsou více ohrožena následující onemocnění:
  • Srdeční choroba
  • Osteoporóza
  • Deprese
  • Demence
  • Smrt v mladém věku
Proto je třeba výskytu časné menopauzy co nejvíce předcházet. Také se vám doporučuje žít zdravějším životním stylem, abyste se vyhnuli různým stavům, které jej mohou spustit. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak předcházet předčasné menopauze a dalším poruchám ženské plodnosti, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.