V závislosti na tom, jak ji připravíte, jsou to kalorie omelety k snídani

Snídaňové menu, které je stále nejoblíbenější, je omeleta nebo omeleta. Kalorická omeleta má 78 kalorií a navíc je plná živin. V závislosti na způsobu přípravy mohou být vejce menu pro ty, kteří si udržují váhu. V Indexu sytosti neboli stupnice toho, jak výrazně potravina vyvolává u lidí pocit sytosti na dlouhou dobu. Na této škále se vejce řadí na přední místa a bylo prokázáno, že zabraňují nadměrnému příjmu kalorií při příštím jídle. [[Související článek]]

Výpočet kalorií omelety

Jak bylo uvedeno výše, jedno slepičí vejce obsahuje 78 kalorií. Při ošetření olejem popř máslo, pak bude dalších 50 kalorií, takže celková kalorická omeleta je asi 128 kalorií. Mezitím vařená vejce neobsahují dalších 50 kalorií, takže průměrná kalorie je nižší, což je asi 78-80 kalorií. Pokud tedy usoudíte, který z nich je mezi omeletou, sázeným vejcem nebo natvrdo vařeným vejcem nejzdravější, pak je odpovědí třetí. Ale na tom, když si dáte omeletu nebo smažené vejce, není nic špatného, ​​pokud je to v kombinaci s větším množstvím zeleniny. Různé náplně, různé kalorie omelet. Omeleta je navíc jídelní lístek, který lze libovolně zpracovávat s preferovanou náplní. V závislosti na náplni bude počet kalorií omelety něco takového:

• sýr (rozpuštěný sýr): +103 kalorií
• Brokolice: +31 kalorií
• Losos: +33 kalorií
• Brambory: +69 kalorií
• Avokádo: +23 kalorií
• Uzené maso: +46 kalorií
• Žampiony: +16 kalorií

Takže stačí upravit cílový příjem kalorií, který chcete u každého jídla. Pokud chcete dosáhnout ideální váhy, ujistěte se, že spálíte více kalorií, než zkonzumujete.

Výhody konzumace vajec

Jako jeden z nejsnáze zpracovatelných živočišných proteinů má konzumace vajec mnoho výhod, jako jsou:

• Zvyšte metabolismus těla

Vejce obsahují esenciální aminokyseliny potřebné pro tělo. To znamená, že tělo může využít tyto živiny ke zvýšení metabolismu těla. Ve srovnání s tuky nebo sacharidy mohou bílkoviny pomoci spálit více kalorií.

• Vhodné při dietě

Pokud se podíváte na jakékoli zdravé snídaňové menu pro dietu, vejce jsou rozhodně na seznamu. Ve studii bylo prokázáno, že konzumace vajec k snídani po dobu 8 týdnů činí dietu o 65 % účinnější. To úzce souvisí s vejci, která prodlužují žaludek. Takže příležitost sníst příliš mnoho kalorií při příštím jídle může být potlačena.

• Levné a snadné

Z řady živočišných bílkovin jsou vejce jedny z nejdostupnějších a snadno dostupné. Zpracováním může být omeleta nebo omeleta, smažená vejce, míchaný, vařené a další. Experimentujete s různými recepty? Zkuste to prosím!

• Výživný

Vejce obsahují mnoho důležitých živin, jako jsou vitamíny B6, B12 a vitamín D. Pokud máte pochybnosti o konzumaci vajec kvůli cholesterolu, měli byste si vybrat pouze bílky, protože cholesterol je ve žloutku. Obsah omega-3 ve vejcích je také nezbytným tukem, který může snížit riziko srdečních problémů nebo arytmií a snížit krevní tlak. Pro ty, kteří se snaží zhubnout, může být přidání vajec do každodenní stravy tím nejjednodušším krokem. Tím, že se budete cítit déle sytí, se můžete vyhnout „bláznění“ u dalšího jídla. Nejen to, vejce jsou také zdrojem tělu prospěšných vitamínů a minerálů. Tak, jaký je váš oblíbený recept na vejce na zítřejší snídani?