Vítejte ve světě horolezectví. Pokud aktivity v přírodě zkoušíte poprvé, nemusíte se bát. Klíčové je, že příprava na výstup na horu musí být opravdu zralá. Před zahájením vyberte požadované místo, vzdálenost, nadmořskou výšku, úroveň obtížnosti a čas. Všechny tyto faktory přizpůsobte stavu těla a času, který máte. Je dobré zvolit místo, které není napoprvé příliš obtížné.
Tipy na horolezectví pro začátečníky
Po rozhodnutí, kam jít turistika poprvé začněte těmito tipy:1. Přineste vybavení
Přestože lezecký terén není příliš obtížný, i tak je potřeba speciální příprava jako např.- Navigační nástroje jako kompas, mapa nebo GPS
- Voda se přivádí v nádobách, které nezaberou příliš místa
- Přinést občerstvení který může být zdrojem energie
- Svítilna
- Ochrana před sluncem jako klobouk, sluneční brýle, a opalovací krém
- Lék první pomoci
- Víceúčelový nástroj nebo víceúčelový nůž
- mobilní, pohybliví
- Vodotěsné pouzdro pro uložení elektroniky
- voděodolný batoh
2. Oblečení
Chybou, kterou dělá většina začátečníků při výstupu na horu, je běžné oblečení. To znamená, že oblečení nemusí nutně chránit před terénem, se kterým se setkáte při lezení. Některé věci na nošení jsou:- boty popř boty
- nepromokavá bunda
- Ponožka
- Nepromokavé kalhoty
- Čepice
3. Jídlo a pití
Někdy jsou začínající horolezci zmateni, kolik jídla a pití si mají přinést. Pokud je to příliš málo, postarejte se o hlad nebo žízeň uprostřed výstupu. Na druhou stranu, pokud je jich příliš mnoho, může vytvářet další a další výchozí hodnoty. Vybírejte potraviny, které jsou lehké, snadno skladovatelné a obsahují hodně kalorií a sacharidů. Navíc se obecně doporučuje zkonzumovat 1 litr vody každé 2 hodiny lezení. Toto opatření však ovlivňuje i teplota. Potraviny a nápoje skladujte v obalech, které nejsou příliš velké. Lze v ní skladovat například nápoje vak které lze srolovat spíše než velké lahve.4. Bezpečný způsob lezení
Turisté Začátečníci musí vědět, jak bezpečně lézt, přičemž musí mít na paměti několik věcí, jako je:- Průzkum trasy s jistotou a podrobnostmi
- Viz přístup k vodě a potravinám
- Přizpůsobte oblečení počasí
- Řekněte ostatním, kde je lezecká cesta
- Přineste si mobilní telefon
- Věnujte pozornost místní předpovědi počasí
- Proveďte výstup konzistentním tempem
5. Komunikujte s ostatními
Začínající i profesionální horolezci by měli sdílet podrobné plány itineráře s přáteli nebo členy rodiny. Pokud pojedete autem k dosažení počáteční trasy túry, nechte plánování trasy v autě. Pokud se túru provádíte sami na odlehlém místě, zvažte přivedení osobní lokační majáky. Jedná se o elektronické zařízení, které lze v případě nouze aktivovat a signalizovat záchrannému týmu.6. Výlet s dětmi nebo domácími mazlíčky
Li turistika prováděné s dětmi nebo domácími mazlíčky, přípravy musí být úplnější. S lezením mohou začít děti v každém věku, jen vybavení je jiné. Nejdůležitější je, aby děti zůstaly v suchu, teple a měly pocit sytosti. Vyberte si trasu, která není příliš dlouhá a je vhodná pro začátečníky. Pak se nezapomeňte často zastavovat, abyste viděli rostliny, skály, zvířata v přírodě a další. Rychlost přizpůsobte schopnostem dítěte. Pokud si vezete domácí mazlíčky, jako jsou psi, nezapomeňte si přinést jídlo a vodu ve speciálních nádobách. Zastavte se častěji, abyste mu to dali. Neméně důležité je mít vždy u sebe tašku na přenášení zvířecího odpadu. Nezahazujte výkaly svého psa. Je-li to nutné, proveďte si doma cvičení o manipulaci s nečistotami, než se vydáte na túru.7. Dělejte po lezení
Po turistika hotovo, ještě je potřeba udělat pár věcí:- Protažení svalů, aby se neobjevil DOMS a zotavení bylo rychlejší
- Zpět k hydrataci těla
- Jezte výživně
- Suché a čisté oblečení a nošené doplňky
- Nefoť nic jiného než fotky
- Zanechat nic než stopy
- Nezabíjejte nic jiného než čas