7 způsobů, jak udržovat tělesnou čistotu, abyste zůstali zdraví

Jak udržovat tělesnou hygienu zní jako triviální věc, protože se to často dělá jako nesmyslná rutina. Ve skutečnosti je čisté tělo nejen příjemné na pohled, ale může vás také chránit před různými nemocemi. Dodržování osobní hygieny není obtížné. Stačí udělat jednoduché kroky, jako je sprcha, mytí rukou mýdlem, čištění zubů a podobně. Velkým cílem je zbavit se choroboplodných zárodků, bakterií a virů, které ulpívají na vašem těle po aktivitách. Proč je důležité udržovat čistotu? Jak bychom měli udržovat čistotu každý den? Zde je vysvětlení pro vás. [[Související článek]]

Výhody udržování těla v čistotě

Udržování čistoty je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak chránit sebe i ostatní před různými choroboplodnými zárodky. Středisko pro ochranu a prevenci nemocí ve Spojených státech (CDC) uvádí, že špatná osobní hygiena a oblečení může vést k různým nemocem. Některé z nich jsou následující:

• Vodní blechy: onemocnění kůže, zejména mezi prsty na nohou, způsobené houbovou infekcí. Plíseň roste, když jsou vaše nohy vlhké a špinavé.

• Vši: tento parazit sající krev lze nalézt ve vlasech na jakékoli části těla, jako je hlava, tělo, podpaží, dokonce i obočí a ochlupení na ohanbí. Aby vši nenapadaly vaše vlasy, je velmi důležité dodržovat hygienu.

• Průjem: toto onemocnění střev se může stát chronickým, takže může být život ohrožující, zvláště pokud máte slabý imunitní systém a jste ještě dítě.

• Zubní kaz: nastává, když si pravidelně nečistíte zuby, takže špatné bakterie vylučují kyseliny, které ničí zbytky jídla a mohou poškodit zubní sklovinu, což nakonec způsobí kazy nebo kazy.

• svrab: je onemocnění způsobené infekcí roztoči a je obvykle charakterizováno svěděním a pálením podobným akné.

CDC také poznamenává, že udržování dobré hygieny mytím rukou mýdlem může zabránit průjmu až o 50 procent. Pokud nemůžete najít tekoucí vodu na mytí rukou, použijte dezinfekční prostředek na ruce obsahující alkohol k zabíjení choroboplodných zárodků na vašich rukou.

Jak udržet své tělo čisté

Udržování těla v čistotě je důležité. Jak udržovat tělesnou hygienu ve skutečnosti není těžké. Zde je několik věcí, které je třeba vzít v úvahu při čištění:

1. Každý den se sprchujte

Hlavním způsobem, jak udržet tělo v čistotě, je pravidelné sprchování. Umyjte si každý centimetr svého těla, zejména záhyby, v podpaží a kolem genitálií a konečníku. Čisté tělo může zabránit podráždění a odstranit bakterie, které způsobují tělesný zápach. Ve skutečnosti neexistují žádná jednoznačná pravidla ohledně doporučené frekvence koupání. Vše závisí na vašich každodenních činnostech.Pokud se příliš nevěnujete a máte suchý typ pokožky, stačí koupání dvakrát až třikrát týdně. Pokud jste však člověk, který se hodně potí při cvičení, horkém počasí nebo jiných fyzických aktivitách, sprchujte se každý den. Čtěte také: Ukazuje se, že toto je správný způsob, jak se osprchovat, už víte?

2. Umyjte si ruce mýdlem

Na mytí rukou lze použít jakékoli mýdlo, nemusí to být nutně antiseptické mýdlo. A co je nejdůležitější, ujistěte se, že čistíte mezi prsty a hřbety rukou a opláchněte čistou vodou (nejlépe tekoucí vodou), poté si ruce osušte čistým ručníkem. Jak si mýt ruce musí být také správné, abyste se vyhnuli nemocem, bacilům a bakteriím. Jak si tedy správně umýt ruce před jídlem, abyste neonemocněli? Zde je postup:

• Jemně třete dlaně krouživými pohyby.
• Třete obě dlaně do pěny. Očistěte rovnoměrně všechny části ruky, od zápěstí, hřbetu ruky mezi prsty až po nehty. Dělejte to 20 sekund.
• Očistěte všechny prsty krouživými pohyby, jeden po druhém.
• Důkladně si opláchněte ruce od zbytků mýdla a nečistot.
• Osušte si ruce čistým kapesníkem nebo ručníkem.
• Zavřete kohoutek utěrkou, aby se na čisté ruce nechytily bakterie.

Umyjte si ruce za následujících podmínek:

• Před a po jídle nebo přípravě jídla
• Po přebalování dítěte
• Před a po péči o nemocného nebo po úklidu jeho zvratků
• Po kýchnutí
• Po vynesení odpadků
• Před a po ošetření ran
• Po dotyku špinavého povrchu
• Po dotyku zvířete.

3. Vyčistěte si zuby

Udržování čistoty čištěním zubů alespoň dvakrát denně může zabránit bolesti zubů a zubnímu kazu. V případě potřeby použijte také dentální nit, abyste zajistili, že mezi zuby nebudou žádné zbytky jídla. Pokud máte problémy se zuby, nechte si svůj stav zkontrolovat u zubaře. Existuje několik věcí, kterým byste měli věnovat pozornost, abyste si správně čistili zuby, jmenovitě:

• Výběr zubního kartáčku
• Před čištěním zubů použijte dentální nit
• Zubní pasta dle potřeby
• Směr štětin při čištění zubů
• Vyčistěte celý povrch
• Při čištění zubů nebuďte příliš rychlí
• Zubní kartáček pravidelně vyměňujte

Nepodceňujte svůj zubní kartáček, protože správné čištění zubů může udržet vaše zuby a ústa zdravé. Pečlivý zubní kartáček nemusí nutně zabránit zasahování do dutiny ústní, pokud jste si nenacvičili, jak si správně čistit zuby.

4. Chránit kůže před vystavením slunci

Dlouhodobé nadměrné slunění způsobuje nejen spálení pokožky, ale může také zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže. Ujistěte se, že chráníte svou pokožku před UV zářením nošením oblečení s dlouhými rukávy a kloboukem, když jste venku. Kromě toho používejte opalovací krém, který dokáže blokovat UV paprsky, aby byla pokožka chráněna.

5. Udržujte své nehty čisté

Péče o hygienu těla také nelze oddělit od udržování čistoty nehtů na rukou a nohou. Nehty, které zůstanou dlouhé a špinavé, se stanou živnou půdou pro choroboplodné zárodky a způsobí infekci. Udržování nehtů v čistotě je také velmi důležité tím, že si je nekousáte a netrháte, nestříháte si nehty, když se začnou prodlužovat, pomocí speciální kleštičky na nehty. Pokud dáváte přednost dlouhým nehtům, doporučuje se při mytí rukou očistit nehty vodou, mýdlem a kartáčkem, abyste si drhnuli nehty. Říká se, že prevence je vždy lepší než léčba. Abyste předešli různým nemocem, je lepší dělat prevenci tím, že budete vždy udržovat čistotu, počínaje sebou samým.

6. Nedotýkejte se často obličeje

Ruce mohou být prostředkem pro rychlé šíření choroboplodných zárodků, když nejsou udržovány v čistotě. Jedním ze způsobů, jak udržet své tělo čisté a zdravé, je nedotýkat se příliš často obličeje. Velmi často se nevědomky dotýkáme svého obličeje mnutím nosu, třením očí nebo dotykem úst. Ve skutečnosti se bakterie na rukou mohou snadno pohybovat a šířit a způsobit různé nemoci. Z tohoto důvodu byste si kromě svědomitého mytí rukou, abyste udrželi své tělo čisté a zdravé, neměli příliš často sahat na obličej, pokud nemáte čisté ruce.

7. Očistěte povrch předmětů, které chcete často používat nebo se jich dotýkat

Jeden z osobní hygiena je používat vlastní věci a nepoužívat stejné předměty jako ostatní. Kromě toho byste měli často čistit předměty, kterých se často dotýkáte, jako jsou mobilní telefony, kliky, klávesnice počítačů a pracovní stoly, abyste zabránili přenosu virových onemocnění. Povrch předmětů můžete čistit pomocí tekutého dezinfekčního prostředku. Dezinfekční prostředek se liší od dezinfekčního prostředku na ruce. Vlastní dezinfekci si můžete vyrobit smícháním 5 lžic bělidla smíchaného s cca 3,7 litry vody nebo použitím 70% alkoholu. Čtěte také: 10 čistého a zdravého životního chování doma, už jste to udělali?

Zpráva od SehatQ

Jak udržovat čistotu těla výše by měla být spuštěna co nejlépe. Abyste se vyhnuli různým nemocem, musíte také jíst hodně zdravých potravin, jako je ovoce a zelenina. Pokud se chcete poradit přímo s lékařem, můžetechatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ.

Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store.