Cyklistický trend, který je v současné době na vzestupu, nutí to zkoušet stále více žen. Benefity cyklistiky pro ženy jsou rozmanité a netočí se pouze kolem fyzického zdraví, ale také zdraví duševního. Samozřejmě, abyste mohli využívat výhod cyklistiky pro ženy, musíte jezdit na kole pravidelně, správným a bezpečným způsobem. Zejména v době koronavirové pandemie, jako je nyní, musíte při jízdě na kole více dbát na bezpečnost a nenechat se stát místem přenosu a šíření nemocí.
Výhody cyklistiky pro ženy
Zde jsou různé výhody cyklistiky pro ženy, které lze získat. 1. Snížení rizika srdečních chorob, mrtvice a cukrovky
Výhody cyklistiky pro ženy, pokud ji provozujete pravidelně, může snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky. Protože tento sport může snížit potenciál pro různé stavy, které mohou být rizikem onemocnění, jako je například obezita. 2. Udržujte váhu
Pravidelná jízda na kole, zvláště při vysoké intenzitě, může pomoci snížit hladinu tuku v těle. Vaše váha tak může být udržována na ideální úrovni. Toto cvičení také zvýší váš metabolismus a vybuduje svaly, takže vaše tělo může efektivněji spalovat kalorie, i když odpočíváte. 3. Dobré pro duševní zdraví
Jízda na kole může pomoci zmírnit stres, deprese a úzkostné poruchy. Tím, že se při jízdě na kole soustředíte na to, abyste věnovali pozornost vozovce, se vaše mysl soustředí a vychutná si okamžik, který právě ubíhá. Může se tak zbavit negativních myšlenek, které se lidem s tímto duševním stavem často zastavují v hlavách. Kromě toho cvičení také spustí uvolňování endorfinů, což jsou hormony štěstí, které mohou snížit stres. 4. Zmírňuje menstruační příznaky až do menopauzy
Pravidelné cvičení včetně jízdy na kole je dobré pro zmírnění různých specifických příznaků, které ženy zažívají, jako jsou příznaky menstruace a menopauzy. Pokud to budete dělat pravidelně, pak se může snížit nepohodlí, které často ustane, když tyto dvě fáze přijdou. 5. Zvyšte sebevědomí
Dělat novou výzvu nebo nový koníček může zvýšit sebevědomí, včetně cyklistiky. Tato aktivita také učiní tělo zdravějším a svěžím a pomůže udržet ideální tělesnou hmotnost, aby sebevědomí mohlo nadále stoupat. 6. Zlepšete rovnováhu a držení těla
Při jízdě na kole se budete automaticky snažit stabilizovat polohu těla a udržet kolo rovně. Stručně řečeno, pravidelným prováděním tohoto cvičení si můžete užít výhody jízdy na kole, abyste si tvarovali postavu, pomohli zlepšit rovnováhu a zlepšit držení těla. S přibývajícím věkem se vaše rovnováha snižuje, takže jízda na kole může být jedním ze způsobů, jak si ji udržet. Díky vyváženému tělu se sníží riziko pádu a zranění při každodenních činnostech. 7. Zvyšte sílu nohou
Cyklistika může zvýšit sílu dolní části těla, aniž by svaly příliš pracovaly. Při pravidelné jízdě na kole se zvýší síla lýtek, stehen a dalších částí nohou. 8. Trénujte sílu těla
Při tomto cvičení můžete také procvičit sílu svalů těla, včetně břišních a zádových svalů. Jízda na kole se správnou pozicí automaticky trénuje sílu těchto dvou svalů. 9. Dobré pro pacienty s rakovinou
Pro lidi, kteří se zotavují z rakoviny, je jízda na kole velmi prospěšná pro zlepšení zdraví. Kromě toho může jízda na kole také snížit riziko vzniku rakoviny prsu. Mezitím může ženám, které prodělaly rakovinu prsu, zůstat aktivní ve sportu, včetně cyklistiky, pomoci snížit vedlejší účinky léčby, jako je slabost. Tento sport také zlepší kvalitu života. Tipy pro bezpečnou jízdu na kole pro ženy
Pro ženy, které chtějí začít jezdit na kole, je zde několik tipů, které je třeba zvážit, aby mohly bezpečně jezdit na kole. • Udržujte vzdálenost mezi cyklisty
U žen, které začínají pravidelně jezdit na kole, je třeba zvážit několik věcí, zvláště když šíření koronaviru stále probíhá jako nyní. Nejprve si podle protokolu vydaného indonéským ministerstvem zdravotnictví musíte stále dávat pozor na vzdálenost mezi cyklisty, která je minimálně 20 metrů. • Při jízdě na kole na přeplněných místech používejte masku
Kromě toho jste také povinni nosit masku při jízdě na kole v přeplněných oblastech, přičemž je třeba vzít v úvahu vaše fyzické schopnosti a kapacitu plic. Pokud se cítíte dostatečně unavení, odpočívejte, aniž byste masku sundávali. • Používejte ochranné pomůcky, i když jezdíte na kole pouze na krátké vzdálenosti
Pro jistotu noste při tomto sportu speciální cyklistickou přilbu. Kromě toho, používání uzavřeného oblečení a obuvi může také chránit tělo, pokud kdykoli upadnete na kole. • Dodržujte stávající dopravní značení
Při jízdě na kole se stále musíte řídit stávajícím dopravním značením. Pokud svítí červeně, přestaňte s ním. Když pak budete chtít odbočit, pomocí mávnutí řekněte lidem, kteří jedou za vámi. • Zvolte správný čas
Pokud je to možné, vyhněte se jízdě na kole během dopravní špičky, kdy je na silnici mnoho vozidel. Místo toho si vyberte dobu, kdy jsou ulice tiché, ale stále světlé a bezpečné. [[related-article]] Výhody cyklistiky pro ženy jsou různé a lze je získat, pokud ji budete pravidelně provozovat a přitom stále dodržovat určité kroky k bezpečnému řízení. I tak je ale v době pandemie, jako je ta dnešní, lepší, když zvolíte klidnější místo a nebudete nutit jezdit na kole, když je situace přeplněná, abyste zabránili šíření koronaviru.