GM dieta je dietní metoda, která zahrnuje striktní omezení vaší stravy na 7 dní. Od prvního do sedmého dne se nabídka potravin, které lze konzumovat a které by se neměly konzumovat, liší. O GM dietě se tvrdí, že dokáže zhubnout až 6,8 kg za 1 týden. Tohoto úbytku hmotnosti lze dosáhnout, pokud budete disciplinovaně dodržovat jídelníček GM, který je poměrně přísný. Než se však pustíte do této diety, měli byste znát výhody a nevýhody GM diety, včetně výhod a vedlejších účinků, které můžete zažít.
Co je GM dieta?
GM dieta je v podstatě dietní omezení prostřednictvím GM dietního menu, které je nastaveno speciálně na 7 dní. Každý den byste měli jíst pouze potraviny z určitých skupin, například pouze ovoce nebo zeleninu. GM dieta na svých stránkách zdůrazňuje svým vyznavačům konzumaci většího množství vody, aby bylo tělo správně hydratováno. Předpokládá se, že pití 6-8 sklenic vody denně plus konzumace potravin v GM dietě zvyšuje metabolismus, ačkoli toto tvrzení je ve skutečnosti ještě potřeba vědecky dokázat. Základní principy GM diety, které vám pomohou zhubnout, jsou následující:- Povzbuzuje vás, abyste jedli více zeleniny a ovoce, které jsou zdravé a obsahují málo kalorií
- Zakažte vám jíst cukr a vařené jídlo
- Nedovolí vám konzumovat rafinované zdroje sacharidů
- Celkově povzbudit přívržence, aby konzumovali méně kalorií než obvykle.
Vytvořte jídelníček GM diety
Pokud jste zvědaví na tuto GM dietu, můžete se řídit pokyny při sestavování GM dietního menu, které musíte žít. Toto je konkrétní GM dietní menu na sedm dní: Den 1- Můžete jíst jakýkoli druh ovoce, kromě banánů.
- Nejvíce doporučovaným ovocem v jídelníčku GM diety je meloun, protože obsahuje málo kalorií a je bohatý na vodu.
- Konzumaci tohoto ovoce se meze nekladou.
- Jezte pouze syrovou nebo vařenou zeleninu.
- Množství zeleniny, kterou lze konzumovat, není omezeno.
- Pokud chcete jíst brambory, udělejte to pouze při snídani.
- Jezte pouze zeleninu a ovoce všeho druhu, kromě banánů a brambor.
- Množství konzumace této zeleniny a ovoce není nijak omezeno.
- Konzumujte pouze banány a mléko.
- Banánů lze sníst maximálně 6 kusů (velká velikost) a 8 kusů ovoce (malá velikost).
- Omezte spotřebu mléka na 3 sklenice denně, zkuste odstředěné mléko.
- Můžete jíst bílkoviny, jako je hovězí, kuřecí nebo rybí maso, ale maximálně 2 jídla po 284 gramech.
- Pokud jste vegetariáni, nahraďte tyto zdroje bílkovin hnědou rýží nebo sýrem.
- Můžete sníst i 6 celých rajčat.
- Ujistěte se, že zvýšíte svou pitnou porci o 2 sklenice, abyste se zbavili kyseliny močové, chemické látky, která se nachází v mase.
- Můžete konzumovat bílkoviny, jako je hovězí, kuřecí nebo rybí maso, ale maximálně 2 jídla po 284 gramech.
- Můžete také přidat neomezené množství zeleniny, pokud to nejsou brambory.
- Pokud jste vegetariáni, nahraďte tyto zdroje bílkovin hnědou rýží nebo sýrem.
- Ujistěte se, že zvýšíte svou pitnou porci o 2 sklenice, abyste se zbavili kyseliny močové, chemické látky, která se nachází v mase.
- Jezte pouze hnědou rýži, ovoce (i ve formě ovocné šťávy) a zeleninu.
- Porce každého jídla není omezena.