Měli jste někdy problémy s vyprazdňováním nebo zácpou? Muselo to být opravdu nepříjemné a znepokojivé. Jen si představte, když je žaludek plný, dokonce se jen těžko zbavujete ‚odpadu‘, který se nahromadil v trávicím traktu. Pokud se potýkáte s tímto problémem, existují poměrně snadná opatření první pomoci prostřednictvím masáže. Jak masírovat žaludek pro hladké pohyby střev?
Existují různé způsoby, jak masírovat žaludek pro hladké pohyby střev, které můžete udělat
Masáž břicha může pomoci zmírnit uvolněné pohyby střev nebo zácpu mnoha způsoby, jako je stimulace svalů zapojených do pohybu střev a zmírnění chronického stresu, který je často spojen s různými zažívacími problémy. Tato masážní metoda může také pomoci léčit různé stavy, které doprovázejí nebo jsou základem tohoto zažívacího problému, jako je snížení stresu, který prožíváte, a zmírnění způsobené bolesti. syndrom dráždivého tračníku (IBS). K masáži břicha můžete použít ricinový olej, arganový olej, kokosový olej nebo různé jiné esenciální oleje. Zde jsou kroky, jak masírovat žaludek pro hladké pohyby střev.- Začněte tím, že si lehnete a rukama jemně zatlačíte na břicho.
- Masáž začněte vpravo dole na břiše. Pomalu kroužte ve směru hodinových ručiček jemným tlakem prstů.
- Použijte dlaň své pravé ruky k vyvinutí tlaku na vnitřní stranu kyčelní kosti.
- Uvolněte a zatlačte na pravou stranu, dolů uprostřed hrudního koše a na levou stranu.
- Přepněte na levou ruku a vyvíjejte tlak na vnitřní stranu levé kyčelní kosti.
- Pomocí konečků prstů na obou rukou stiskněte žaludek.
- Opět začněte vpravo dole a postupujte ve směru hodinových ručiček.
- Tyto kroky můžete opakovat několikrát, ale je nejlepší to nepřehánět, abyste se vyhnuli věcem, které nejsou žádoucí.
Další masážní techniky pro zahájení pohybu střev
Kromě masáže žaludku ve skutečnosti existuje několik dalších typů masáží, které jsou také považovány za schopné zmírnit zácpu. Tyto masážní techniky můžete také kombinovat s masáží břicha.1. Masáž zad
Masáž zad nebo celého těla vám pomůže uvolnit se. Tato masáž může také pomoci zlepšit trávení, zmírnit stres a uvolnit napjaté svaly. Všechny tyto věci mohou pomoci při řešení zácpy. I když je to užitečné, nemůžete tuto masáž dělat sami. Získejte pomoc partnera nebo profesionálního masážního terapeuta, abyste získali výhody.2. Reflexní terapie
Je známo, že masáž nohou neboli reflexní terapie pomáhá léčit zácpu. Studie prokázala, že děti, které měly zácpu, vykazovaly po této masáži zlepšení symptomů. Dříve měli šest 30minutových reflexních sezení během šesti týdnů. Předpokládá se také, že tato masážní technika zmírňuje enkoprézu, což je stav, který způsobuje, že dítě nechtěně vyměšuje stolici. [[Související článek]]Další způsob, jak spustit BAB
Jak masírovat žaludek, aby výše uvedené pohyby střev plynule probíhaly, můžete také kombinovat s následujícími domácími metodami, aby byly výsledky efektivnější.- Jezte více vlákniny a potravin, které obsahují probiotika
- Každý den vypijte alespoň osm sklenic vody
- Zkuste pít kávu
- Cvičit pravidělně.