Nízký krevní tlak nebo hypotenze jsou často považovány za samozřejmost. Ve skutečnosti, pokud se nekontrolují, mohou příznaky nízkého krevního tlaku, jako jsou závratě a mdloby, velmi narušovat každodenní život. V těžkých podmínkách může tento stav dokonce ohrožovat život. Normální krevní tlak dospělých je 120/80 mmHg. Říká se, že člověk má nízký krevní tlak, pokud je krevní tlak odečten pod 90/60 mmHg. Naštěstí existuje mnoho účinných a bezpečných způsobů, jak zvýšit krevní tlak. Níže jsou uvedeny kroky, které můžete podniknout, abyste dostali svůj krevní tlak zpět na normální hodnotu.
Zvyšte spotřebu soli jako způsob, jak zvýšit krevní tlak
Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh
Krevní tlak lze zvýšit také užíváním určitých léků.Jak zvýšit krevní tlak léky, se obecně provádí, pokud přirozené metody nedokážou vrátit krevní tlak zpět na normální hodnotu. Mezi typy léků běžně používaných ke zvýšení krevního tlaku patří:
Jak přirozeně zvýšit krevní tlak
Chcete-li přirozeně zvýšit krevní tlak, existuje mnoho způsobů, které můžete vyzkoušet, jak je uvedeno níže.![](http://uploads.bruxaxofficial.com/wp-content/uploads/kesehatan/1826/ubvl8xg2xb.jpg)
1. Zvyšte spotřebu soli
Sodík nebo sůl mohou pomoci zvýšit krevní tlak. Je však potřeba být opatrný. Nejezte příliš mnoho soli. Protože nadměrná konzumace soli může způsobit příliš vysoký nárůst krevního tlaku. Domácí jídlo je dobré přisolit, snáze se tak budete ovládat. Vyhněte se rychlému občerstvení a baleným potravinám s vysokým obsahem soli.2. Pijte hodně vody
Pokles krevního tlaku může být způsoben dehydratací. Při konzumaci dostatečného množství tekutin je tedy důležité, aby váš krevní tlak neklesl pod normální limity.3. Jezte vyváženou a výživnou stravu
Dalším způsobem, jak zvýšit krevní tlak, je jíst nutričně vyváženou stravu. Důvodem je, že nedostatek živin, jako je vitamín B-12, folát a železo, může způsobit anémii. Mezitím je anémie stav, který může způsobit nízký krevní tlak. Také je potřeba vybírat potraviny, které jsou vhodné pro zvýšení krevního tlaku. Nedovolte, aby se váš krevní tlak nadměrně zvýšil a abyste skutečně měli hypertenzi. Při konzumaci hovězího steaku je například v pořádku vybrat si lehce tučnou část, ale pamatujte, že to nesmíte přehánět.4. Snižte porce jídla
U starších lidí může konzumace velkých porcí jídla způsobit pokles krevního tlaku. Je to proto, že krev proudí do vašeho trávicího traktu a vaše srdce zvýší svou frekvenci, aby pomohlo vyrovnat krevní tlak. Abyste zabránili dalšímu poklesu krevního tlaku, měli byste snížit porci, kterou jíte, a omezit spotřebu sacharidů.![](http://uploads.bruxaxofficial.com/wp-content/uploads/kesehatan/1826/ubvl8xg2xb-1.jpg)
5. Pravidelně cvičte
K regulaci krevního tlaku tak, aby byl i nadále v normálních číslech, je zapotřebí plynulý průtok krve. Pravidelné cvičení může zlepšit průtok krve v těle, takže to může být jeden způsob, jak to překonat.6. Omezte konzumaci alkoholu
Ke zvýšení krevního tlaku se doporučuje omezit konzumaci nápojů obsahujících alkohol. Protože alkohol vás může dehydratovat. Alkohol může také interagovat s léky, které užíváte, a způsobit pokles krevního tlaku.7. Sedněte se zkříženýma nohama
Věděli jste, že sezení se zkříženýma nohama může zvýšit krevní tlak? Tato poloha vsedě se nedoporučuje lidem s hypertenzí nebo vysokým krevním tlakem. Lidem s nízkým krevním tlakem se však doporučuje sedět se zkříženýma nohama. Čtěte také: Doporučení a tabu týkající se potravin pro lidi s nízkým krevním tlakem8. Používejte kompresní punčochy
Kompresní punčochy mohou pomoci snížit množství krve, které se shromažďuje v dolních končetinách, což umožňuje průtok krve do jiných oblastí těla a zvyšuje krevní tlak.9. Vyvarujte se náhlé změny polohy těla
Náhlé sezení nebo stání vám může způsobit závrať nebo dokonce mdloby. Zvláště pokud to dělají lidé, kteří mají nízký krevní tlak. Tento stav může nastat, protože srdce, když se tělo náhle pohne, bude pro srdce obtížné pumpovat krev do celého těla tak rychle, jak se pohybujete.10. Nenamáčejte v teplé vodě příliš dlouho
Namáčení v teplé vodě může snížit krevní tlak. Pokud je tedy váš krevní tlak nízký, vyhněte se těmto aktivitám, včetně návštěvy lázní nebo sauny.11. Udržujte hladinu cukru v krvi
Vysoká hladina cukru v krvi může způsobit pokles krevního tlaku. Proto si musíte preventivně pravidelně kontrolovat hladinu cukru v krvi.12. Zkontrolujte stav štítné žlázy
Posledním způsobem, jak se vypořádat s nízkým krevním tlakem, je zásah do štítné žlázy, jako je hypotyreóza, která může způsobit pokles krevního tlaku. Pokud je váš nízký krevní tlak způsoben tímto stavem, pak nejúčinnějším způsobem, jak zvýšit krevní tlak, je léčba onemocnění štítné žlázy.Jak zvýšit krevní tlak pomocí léků
![](http://uploads.bruxaxofficial.com/wp-content/uploads/kesehatan/1826/ubvl8xg2xb-2.jpg)