Existuje několik druhů zeleniny, o kterých je známo, že zvyšují krevní oběh, od hub, rajčat až po brambory. Tyto různé prokrvující zeleniny obsahují živiny, které mohou předcházet nebo léčit anémii (nedostatek krve). Nejen železo, tato řada prokrvující zeleniny obsahuje také mnoho živin, které mohou pomoci tělu produkovat červené krvinky. 
Kdo by to byl řekl, mrkev je také zelenina, která rozproudí krev! K udržení hladiny červených krvinek potřebuje tělo kromě železa také vitamín A. Jednou z prokrvujících zelenin, která obsahuje vitamín A, je mrkev. Půl šálku mrkve již obsahuje 459 mikrogramů vitamínu A, což odpovídá 184 procentům vaší denní potřeby. 
Sladký brambor, zelenina zvyšující krev Měď je živina, která může pomoci červeným krvinkám získat přístup k železu. Tento obsah mědi je důvodem, proč jsou sladké brambory považovány za zeleninu podporující krev. Ve 100 gramech sladkých brambor je 0,3 miligramu mědi. Navíc tato zelenina obsahuje také 2,1 miligramu železa.
Zelenina pro zvýšení krve k překonání anémie
Cítíte se často unavení, zadýcháváte se nebo máte bolesti na hrudi? Pozor, může to být příznak anémie. K tomuto onemocnění dochází, když se v těle sníží počet červených krvinek. Podle deníku v Lancetje anémie považována za běžné onemocnění, se kterým se setkává třetina světové populace. Přijďte se poradit s lékařem je nejmoudřejší varianta léčby anémie. Různé prokrvující zeleniny níže však můžete také vyzkoušet.1. Špenát
Špenát je prokrvená zelenina, kterou znají Indonésané. Kdo by to byl řekl, ve 100 gramech špenátu je 2,7 miligramu železa. Budete-li při její konzumaci pilní, tvorba červených krvinek v těle zůstane zachována. Špenát je navíc vybaven také vitamínem C, který může pomoci tělu lépe vstřebávat železo. 100 gramů špenátu také obsahuje o 1,1 více železa než červené maso. Takže nepodceňujte tuto prokrvující zeleninu, OK!2. Kapusta
Přestože neobsahuje tolik železa jako špenát, kapustu není radno podceňovat. Ve 100 gramech vařené kapusty je 1 miligram železa, které může pomoci tělu produkovat více červených krvinek, takže lze předejít anémii. Kromě toho tato prokrvující zelenina obsahuje také vitamín A, který také pomáhá tělu produkovat červené krvinky.3. Límec
Stále z rodiny zelených zelenin je tentokrát obojek, který je zařazen do skupiny prokrvující zeleniny. Jeden šálek vařeného obojku obsahuje 2,2 miligramů železa. Úžasné, že? Nejen to, obojek obsahuje také vitamín C, a to až 34,6 miligramů, který účinně pomáhá tělu lépe vstřebávat železo.4. Brambora
Prokrvující zelenina se pak často používá jako náhražka rýže, protože obsahuje dost vysoké sacharidy. Ano, brambory, hnědá zelenina, ze které se rády dělají koláče, obsahují 3,2 miligramu železa na každých 295 gramů. Nejen to, tato prokrvující zelenina může také pokrýt 46 procent vaší denní potřeby vitamínu C, takže tělo je schopno lépe vstřebávat železo.5. Houby
Některé druhy hub obsahují železo, například bílé houby, které obsahují 2,7 miligramu železa v každém jednom šálku. Hlíva navíc obsahuje dokonce dvakrát více železa než hlíva bílá.6. Mrkev
Kdo by to byl řekl, mrkev je také zelenina, která rozproudí krev! K udržení hladiny červených krvinek potřebuje tělo kromě železa také vitamín A. Jednou z prokrvujících zelenin, která obsahuje vitamín A, je mrkev. Půl šálku mrkve již obsahuje 459 mikrogramů vitamínu A, což odpovídá 184 procentům vaší denní potřeby. 7. Sladký brambor
Sladký brambor, zelenina zvyšující krev Měď je živina, která může pomoci červeným krvinkám získat přístup k železu. Tento obsah mědi je důvodem, proč jsou sladké brambory považovány za zeleninu podporující krev. Ve 100 gramech sladkých brambor je 0,3 miligramu mědi. Navíc tato zelenina obsahuje také 2,1 miligramu železa. 8. Červená paprika
Červené papriky jsou prokrvující zelenina, která obsahuje vitamín A. Ve skutečnosti je vitamín A obsažený v červené paprice stále ve formě beta karotenu. Když se však beta karoten dostane do těla, přemění se na vitamín A.Jak zvýšit počet červených krvinek prostřednictvím životního stylu
Zatímco jíte různé výše uvedené zeleniny, které zvyšují krev, pomáhá vám také vést zdravý životní styl. Protože některé návyky v tomto životě mohou narušovat produkci červených krvinek.Omezte nebo vynechte alkohol
Pravidelné cvičení