Nenechte se unavovat nasloucháním radám o pravidelném cvičení v zájmu zdraví. Důvodem je, že pravidelné cvičení poskytuje mnoho výhod pro zdraví těla, včetně udržování ideální tělesné hmotnosti, pomáhá vám vyhnout se různým nemocem a zlepšuje náladu. Existuje mnoho druhů cvičení, které si můžete vybrat podle své kondice. Počínaje sporty, které nevyžadují velké vybavení jako napřběhání, vodní sporty včetně plavání, týmové sporty, které lze hrát s přáteli, jako je fotbal, až po skydiving jako sport, který je výzvou pro adrenalin (extrémní sport). Ať už si vyberete jakékoli cvičení, ujistěte se, že pravidelně děláte alespoň 150 minut týdně pro středně intenzivní cvičení nebo 75 minut týdně pro vysoce intenzivní cvičení. Pohybujte se také aktivněji, zvláště pokud máte povolání, které vyžaduje celodenní sezení, abyste si udrželi tělo v kondici až do vysokého věku. 
Pravidelným cvičením lze udržet ideální tělesnou hmotnost.Pravidelné cvičení je dobré nejen pro fyzickou, ale i pro vaši psychiku. V plném rozsahu poskytuje pravidelné cvičení mnoho zdravotních výhod, včetně: 
Tanec se dá provozovat i jako sport.Každý chce získat výhody pravidelného cvičení zmíněného výše, ale nemálo z nich si neví rady s udáváním rytmu. Pokud jste jedním z nich, vyzkoušejte tyto tipy:
Výhody pravidelného cvičení pro zdraví
Pravidelným cvičením lze udržet ideální tělesnou hmotnost.Pravidelné cvičení je dobré nejen pro fyzickou, ale i pro vaši psychiku. V plném rozsahu poskytuje pravidelné cvičení mnoho zdravotních výhod, včetně: 1. Kontrolujte svou váhu
Pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, se důrazně doporučuje pravidelné cvičení, které pomůže spálit více kalorií v těle. Čím intenzivnější cvičení, tím více kalorií spálíte. To však neznamená, že lidé, kteří nechtějí zhubnout, nemusí cvičit. Pravidelné cvičení poskytuje mnoho zdravotních výhod, včetně toho, že vám pomáhá kontrolovat svou váhu tak, aby váš index tělesné hmotnosti zůstal ideální, a tím předcházet obezitě, natož obezitě.2. Snížit riziko různých onemocnění
Onemocněním, které nejvíce souvisí se sedavým způsobem života, je onemocnění srdce způsobené vysokou hladinou špatného cholesterolu v krvi. Při pravidelném cvičení se toto riziko automaticky snižuje, stejně jako riziko rozvoje dalších onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka 2. typu, artritida a metabolická onemocnění.3. Zvyšte výdrž
Cvičení ubírá energii. Poté však pocítíte výhody v podobě zvýšené výdrže a svalové funkce, abyste mohli snáze a s nadšením vykonávat každodenní aktivity.4. Opravte nálada
Pokud se často bezdůvodně vztekáte, může to být známka toho, že musíte pravidelně cvičit. Výzkumy ukazují, že pravidelné cvičení poskytuje mnoho zdravotních výhod, včetně stimulace chemických látek v mozku, díky kterým se cítíte šťastnější a uvolněnější.5. Zlepšete kvalitu spánku
Mnoho studií také prokázalo, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mohou mít kvalitnější spánek. Jen necvičte v noci těsně před spaním, protože by vám mohlo dělat potíže zavírat oči.6. Posiluje svaly a kosti
Když vstoupíte do stáří, kosti mohou křehnout a svaly ochabovat. Tomuto stavu se však dá předejít pravidelným cvičením v mládí. Chcete-li maximalizovat výhody tohoto cvičení, můžete konzumovat potraviny nebo nápoje s vysokým obsahem bílkovin po těžkém zvedání nebo cvičení s vlastní váhou těla. Vyzkoušet můžete i kategorie sportů velký dopad, jako je gymnastika, běh, fotbal a basketbal.7. Zlepšete kvalitu sexu
Když máte pocit, že máte v posteli potíže, zkuste začít pravidelně cvičit. Důvodem je, že pravidelné cvičení poskytuje mnoho výhod pro zdraví těla, včetně posílení kardiovaskulárního systému, zlepšení krevního oběhu a zvýšení svalové flexibility, což jsou faktory, které podporují kvalitní sexuální život. [[Související článek]]Tipy, jak můžete pravidelně cvičit
Tanec se dá provozovat i jako sport.Každý chce získat výhody pravidelného cvičení zmíněného výše, ale nemálo z nich si neví rady s udáváním rytmu. Pokud jste jedním z nich, vyzkoušejte tyto tipy: - Nebuďte líní (líní se pohybovat). Změna malých návyků může mít velký dopad, jako je mytí vlastního vozidla, chůze do minimarketu, chození po schodech nahoru nebo dolů a tak dále.
- Pozvěte přátele nebo rodinu. Společné cvičení může zvýšit a udržet vaši motivaci.
- Udělejte nějaké zábavné cvičení. Tanec na vaši oblíbenou hudbu lze také zařadit do kategorie sport, zvláště pokud se věnuje pravidelně.