Abyste nechyběli, spočítejte si kalorie bílého pečiva, než ho sníte

Nemálo lidí začíná svůj den jídlem bílého pečiva. V závislosti na druhu se kalorie bílého chleba mohou lišit jeden od druhého. Pro lidi, kteří jsou na nízkosacharidové dietě, je samozřejmě bílý chléb zakázaný. Nejběžnější druhy bílého pečiva, jako je bílý loupaný chléb, obsahují 133 kalorií, více než celozrnný chléb. Každý, kdo drží dietu, by si měl před konzumací bílého chleba nejprve zjistit, kolik kalorií má. [[Související článek]]

Kalorie bílého chleba

Kalorie bílého chleba se liší podle druhu. Zde je přibližný počet kalorií na 2 plátky chleba:

• Bílý chléb: 133 kalorií
• Celozrnný chléb: 82 kalorií
• Celozrnný chléb: 91 kalorií
• Vícezrnný chléb: 131 kalorií
• Chléb z žitné mouky: 166 kalorií
• Kváskový chléb: 137 kalorií

Výše uvedené je odhadem několika druhů bílého chleba s různými kaloriemi. Toto číslo však není absolutní. Různé značky, různé výrobní procesy, mohou také obsahovat různé kalorie. Jedním z nejchytřejších způsobů, jak jíst chléb bez obav z obsahu kalorií, je vybrat si celozrnné pečivo. Konzumace celých zrn pokryje potřebu 13,8 gramů sacharidů. Zatímco bílé pečivo obsahuje 15 gramů sacharidů. Způsob podávání ovlivňuje i to, kolik kalorií se do těla dostane. Obecně lidé zřídka jedí chléb pouze v obyčejné formě. Některé věci, které mohou ovlivnit kalorie bílého chleba, jsou:

• Použité ingredience chleba
• Džem
• Dodatečný protein
• Další sacharidy
• Proces podávání (pečené, smažené nebo přímo konzumované)

Spotřeba chleba podle potřeby

Více diskutovat o kaloriích bílého pečiva neznamená umístit chléb jako potravinu, kterou je zakázáno jíst lidem, kteří drží dietu. Každý má jistě jiné cíle, pokud jde o živiny, které vstupují do jeho těla. Existují například lidé, kteří omezují příjem cukru, ale zaměřují se na adekvátní denní potřebu vlákniny. Zatímco na druhé straně jsou také lidé, kteří jedí chléb a přidávají si bílkoviny, protože hledají živiny z určitých bílkovin. Chcete-li vědět, jaký chléb je vhodný ke konzumaci, podívejte se, jaký nutriční obsah chleba bude konzumován. Obvykle se počet kalorií nebo nutriční obsah v chlebu vypočítá jako 2 krajíce chleba, protože chléb se častěji konzumuje 2 najednou. Nyní existuje spousta alternativ chleba, které jsou stále nízkokalorické a zároveň zdravé. To znamená, že neexistuje žádný zákaz pro každého, kdo chce jíst bílé pečivo, i když drží dietu. Ale pamatujte, že obyčejný chléb jezte s mírou. Chytrý výběr kombinace je jako nahrazení džemu s vysokým obsahem cukru ovocem. Udělejte z bílého chleba zdravé menu výběrem výživné směsi. Nezapomeňte, je čas smazat myšlení že bílé pečivo je jen svačina před „těžkým“ jídlem. Přestože je bílý chléb považován za svačinu, znamená to, že do svého těla vložíte stovky kalorií – stejně jako sacharidy a tuky.