Stížnosti během těhotenství mohou být velmi rozmanité. Nejen nevolnost, zvracení nebo bolesti zad, bolavé nohy pociťuje i mnoho těhotných žen. Bolest nohou během těhotenství se obvykle začíná objevovat, když se děloha zvětšuje, přesně když těhotenství vstupuje do posledního trimestru. 
Jóga může pomoci snížit bolest nohou během těhotenství Některé z následujících způsobů, jak zabránit a léčit bolavé nohy během těhotenství.
Příčiny bolavých nohou během těhotenství
Bolest nohou během těhotenství je normální těhotenský problém. Tato stížnost může být způsobena zvyšující se zátěží, kterou musí nohy těhotné ženy podpírat, když se těhotenství zvětšuje. Kromě toho existuje řada stavů, které mohou také způsobit bolest nohou během těhotenství, jako například:- Přibírání na váze
- Změny tvaru těla
- Tlak na nervy nohou
- Špatný krevní oběh v nohou
- Dehydratace
- Otoky nohou
- Křečové žíly.
Jak se vypořádat s bolavými nohami v těhotenství
Jóga může pomoci snížit bolest nohou během těhotenství Některé z následujících způsobů, jak zabránit a léčit bolavé nohy během těhotenství. 1. Zvedání nohou
Zkuste pozvednout nohy, abyste se vypořádali s bolavými chodidly během těhotenství. Zvedněte nohy asi 15-30 cm nad srdce. Můžete ho podepřít polštářem, abyste ho v této poloze udrželi asi 15-20 minut. Zvednutí nohou výše nad srdce může pomoci zlepšit krevní oběh do srdce a plic. Provádějte tuto metodu řešení bolavých nohou během těhotenství několikrát denně.2. Protažení nohou
Bolavé nohy v těhotenství lze překonat protažením obou nohou před spaním. Strečink může pomoci zlepšit krevní oběh a zmírnit bolavé nohy. Cvičit můžete i cviky, které se doporučují k protažení v těhotenství, jako je cvičení nebo těhotenská jóga. Než se rozhodnete pro tento sport, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste se vyhnuli případným problémům.3. Použití teplé vody
Věděli jste, že teplá voda může poskytnout výhody pro zvýšení krevního oběhu? Ke sprchování před spaním můžete použít teplou vodu. Předpokládá se, že tato metoda zabraňuje křečím nohou a bolestem během spánku.4. Spaní na boku
Spánek na boku nebo na boku se považuje za schopný snížit tlak na dutou žílu (největší žílu vedoucí k srdci). Spánkem v této poloze lze doufat, že bolavé nohy během těhotenství lze snížit nebo jim zabránit, pokud se tak nestalo.5. Udržujte příjem tekutin
Bolest nohou během těhotenství způsobená otoky se může zhoršit, pokud je tělo dehydratováno. Dodržujte proto příjem tekutin, které konzumujete, abyste pomohli překonat bolavé nohy způsobené otoky. [[Související článek]]6. Omezte kofein
Kofein skutečně může způsobit, že těhotné ženy častěji močí, protože je to diuretikum a může snížit přebytečnou tekutinu, která se zadržuje v tkáni nohou. Tato sloučenina však také hraje roli při dehydrataci, která může způsobit bolavé nohy. Proto byste měli omezit konzumaci kofeinu, abyste si během těhotenství ulevili od bolavých nohou.7. Sledujte hmotnost
Přibírat v těhotenství je normální. Tento váhový přírůstek však musí být stále kontrolován. Nadměrné přibírání způsobí, že vaše nohy budou rychleji bolet a zvýší se riziko různých onemocnění. Normální přírůstek hmotnosti během těhotenství je 11-16 kg.8. Projděte se
Pravidelná každodenní chůze na krátkou vzdálenost může pomoci překonat bolavé nohy během těhotenství. Než tak učiníte, měli byste se však nejprve poradit se svým lékařem o stavu vašeho těhotenství, abyste předešli nežádoucím problémům.9. Cvičení nohou
Cvičení nohou otáčením kotníků může pomoci zmírnit bolavé nohy během těhotenství. Toto cvičení s rotací kotníků je považováno za schopné pomoci zvýšit krevní oběh, takže lze zmírnit bolest. Jak na to:- Posaďte se na židli.
- Zvedněte jednu nohu, poté otočte kotník 10krát doprava a poté 10krát doleva.
- Dělejte to střídavě na obě nohy a opakujte 10x.