Někteří z vás mohou často najít obsah koenzymu q10 (CoQ10) ve zdravotních doplňcích stravy. Víte, co je koenzym q10 a jaké jsou jeho funkce pro celkové zdraví těla? Koenzym q10 je látka, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle, zejména v játrech, ledvinách a slinivce břišní. Funkce tohoto koenzymu je podobná jako u antioxidantu, který pomáhá poškozovat tělesné buňky v důsledku působení volných radikálů a zároveň zvyšuje metabolismus. Koenzym q10 můžete získat z doplňků, které se prodávají na trhu. Některé druhy potravin však také přirozeně obsahují CoQ10, který můžete zařadit do svého denního jídelníčku.
Výhody koenzymu q10 pro tělo
Koenzym q10 hraje pro tělo velmi důležitou roli. Jedno z měřítek je patrné z hladin tohoto koenzymu, které se snižují, když trpíte určitými chorobami, takže vědci pokračují ve studiu, zda konzumace většího množství koenzymu q10 má zdravotní přínosy. Dosud vědci dospěli k závěru, že koenzym q10 má potenciál zmírnit několik zdravotních problémů, včetně:1. Onemocnění srdce
Některé studie v raném stádiu ukazují, že užívání koenzymu q10 může zlepšit příznaky srdečního bloku. Některé studie také ukazují, že koenzym q10 může pomoci snížit riziko rozvoje vysokého krevního tlaku. Pro urychlení rekonvalescence po operaci srdce se také často doporučuje konzumace potravin nebo doplňků s obsahem koenzymu q10. Jeho použití je však pouze jako doplněk výživy a dalších léků předepsaných lékařem.2. Parkinsonova nemoc
Pro ty z vás, kteří jsou teprve v raných fázích diagnózy Parkinsonovy choroby, konzumace koenzymu q10 údajně dokáže zpomalit rychlost nemoci. Toto tvrzení však ještě vyžaduje další výzkum.3. Migréna
Užívání doplňků s koenzymem q10 může také snížit frekvenci migrén. Tato bolest hlavy může způsobit nevolnost, zvracení a citlivost na světlo a může trvat hodiny až dny.4. Fyzická zdatnost
Nemálo lidí, kteří užívají doplňky s koenzymem q10, protože chtějí zlepšit své fyzické schopnosti. Tento koenzym může teoreticky zvýšit vaši produkci energie, ale k prokázání tohoto účinku je zapotřebí více výzkumů.Koenzym Q10 Dávkování
Doporučená dávka pro konzumaci koenzymu q10 závisí na dostupném balení. Obecně platí, že pro dospělé lze 25 mg balení užívat 1 až 3krát denně. Co se týče 50mg balení, je to 1x až 2x denně a 100mg balení je 1x denně. Mějte na paměti, že dávka koenzymu Q10 pro děti se musí nejprve řídit radami lékaře.Jak správně užívat koenzym Q10
Před užitím koenzymu Q10 je třeba si přečíst pokyny na obalu léku a dodržovat doporučení lékaře při užívání koenzymu Q10. Ujistěte se, že tento lék užíváte po jídle nebo s jídlem. Kromě toho by mezi jednou a další dávkou měla být dostatečná doba. Pokud pacient zapomene užít koenzym Q10, je vhodné jej užít ihned, když si vzpomene, pokud interval s dalším schématem spotřeby není příliš blízko.Jídlo který obsahuje koenzym q10
V současné době jsou doplňky s obsahem koenzymu q10 hojně dostupné v lékárnách a drogeriích. Tuto živinu však můžete získat z určitých druhů potravin, jako jsou:- Živočišné orgány: játra, srdce a ledviny
- Svalnaté maso: hovězí, kuřecí a vepřové maso
- Tučné ryby: makrela (makrela), sardinky, tuňák, losos atd.
- Zelenina: špenát, květák a brokolice
- Ovoce: pomeranče a jahody
- Luštěniny: sójové boby, čočka a arašídy
- Ořechy a semínka: sezamová semínka a pistácie
- Rostlinné oleje: sójový olej a řepkový olej.
je tady účinek kromě užívání koenzymu q10?
Potraviny obsahující koenzym q10 jsou obecně bezpečné pro konzumaci. Jde jen o to, že ti z vás, kteří preferují užívání doplňků, by se měli o správné dávce poradit s lékařem, aby nebyli vystaveni vedlejším účinkům doplňků, které se mohou objevit, jako jsou:- Zažívací potíže
- Nespavost
- Únava
- Bolest hlavy
- Vyrážka
- Citlivost na světlo.