Výhody plodů moruše lze získat z obsažených živin. Vezměte prosím na vědomí, ovoce, které vypadá podobně jako ostružiny a
maliny toto do kategorie nepatří
bobule . Plody moruše mají sladkou a svěží chuť. Textura tohoto ovoce je velmi podobná ovoci
ostružina , přičemž sladká a suchá chuť je téměř stejná jako u rozinek.
Obsah plodů moruše
Ve 100 gramech obsahuje moruše:
- Voda: 87,7 gramů
- Bílkoviny: 1,44 g
- Sacharidy: 9,8 gramů
- Vláknina: 1,7g
- Cukr: 8,1g
- Vápník: 39 mg
- Železo: 1,85 mg
- Hořčík: 18 mg
- Fosfor: 38 mg
- Draslík: 194 mg
- Vitamín C: 36,4 gramů
- Vitamín A: 1 mcg
- Folát: 6 mcg
- Cholin: 12,3 mg
- Beta-karoten: 9 mcg
- Lutein a zeaxanthin: 136 mcg
Výhody moruše pro zdraví
Plody moruše jsou bohaté na důležité živiny, jako je železo, vitamín C, vitamín K, draslík a vápník. Následuje 10 zdravotních výhod moruše, které byste si neměli nechat ujít.
1. Zbystřete zrak
Výhody moruše mohou pomoci zlepšit váš zrak. Plody moruše obsahují vitamín A, který je dobrý pro zlepšení zraku a zmírňuje únavu očí. Kromě toho vitamín A a lutein a zeaxanthin také chrání oči před volnými radikály, které jsou obecně příčinou zhoršeného vidění a degenerace sítnice.
2. Zefektivnění krevního oběhu
Vysoký obsah železa v plodech moruše může výrazně zvýšit tvorbu červených krvinek, takže distribuce kyslíku do tkání a orgánových systémů je plynulejší. Zajištěním tohoto procesu distribuce kyslíku mohou tělesné orgány optimálně fungovat.
3. Posilte imunitní systém
Plody moruše obsahují vitamín C. Proto výhody moruše z vitamínu C pomáhají v boji proti cizím virovým nebo bakteriálním infekcím, aby byl váš imunitní systém optimální. Tyto vitamíny se v těle neukládají ani nevytvářejí, takže je musíte získat z každodenní stravy, například z moruší. Šálek plodů moruše může pokrýt vaši denní potřebu vitamínu C.
4. Udržujte zdraví trávicího traktu
Stejně jako ostatní druhy ovoce a zeleniny, i plody moruše obsahují mnoho tělu prospěšné vlákniny. Vláknina pomáhá podporovat zdraví trávení tím, že změkčuje stolici a urychluje pohyb potravy trávicím traktem. Konzumace obsahu moruše bohatého na vlákninu může zabránit poruchám trávení, jako je zácpa, nadýmání a žaludeční křeče.
5. Má vlastnosti proti stárnutí
Obsah moruše ve formě antioxidantů působí jako anti-aging, takže vaši pleť udrží bez vrásek. Antioxidanty v plodech moruše, jako je beta-karoten, jsou schopny neutralizovat volné radikály, které poškozují pokožku. A nejen to, plod moruše poskytuje také vitamíny A, C a E. Tyto tři vitamíny přinášejí výhody moruše v podobě minimalizace vrásek na vašem obličeji. [[Související článek]]
6. Péče o suchou a citlivou pokožku
Nedostatek vitamínů A a E může způsobit suchou pokožku. Obsah moruše, která je bohatá na tyto vitamíny, pomáhá vyhlazovat pokožku. Protože toto ovoce působí na zvlhčení pokožky zevnitř. Extrakt z kořene moruše může také zmírnit podráždění pokožky.
7. Udržujte zdraví srdce
Konzumace plodů moruše je prospěšná pro vaše srdce. Obsah tohoto ovoce může redukovat přebytečný tuk a snižovat hladinu špatného cholesterolu, čímž zabraňuje blokování průtoku krve. Riziko srdečního infarktu a mrtvice lze tedy minimalizovat.
8. Zlepšete stav vlasů
Podle výzkumu publikovaného Food Research International je známo, že plody moruše pomáhají produkovat melanin ve vlasech. To vám umožní zachovat přirozenou barvu vlasů. Při pravidelné konzumaci mohou díky výhodám moruše vaše vlasy vždy zdravé. Pro urychlení růstu můžete na vlasy aplikovat i drcenou moruši.
9. Jako zdroj zdravé výživy
Plody moruše jsou zdrojem bílkovin, vitamínu C, vitamínu K, vlákniny a železa. Díky tomuto obsahu se plody moruše doporučují k pravidelné konzumaci. Plody moruše si můžete vychutnat jako svačinu nebo je přidat do oblíbených jídel, jako je např
smoothies nebo
ovesné vločky . Pokud žijete v teplém klimatu a máte to štěstí, že máte na zahradě morušovník, můžete si pochutnat na plodech přímo ze stromu. Listy plodů moruše dokonce obsahují bílkoviny, vlákninu a živiny,
víš .
10. Posiluje kosti
Plody moruše také obsahují hořčík, fosfor, železo, vápník a vitamín K, které jsou prospěšné pro stavbu kostní tkáně. Nejen to, konzumace plodů moruše může také urychlit proces hojení kostí, udržet silné kosti a zabránit poškození v důsledku degradace kostí, takže se můžete vyhnout poruchám kostí a osteoporóze.
Poznámky od SehatQ
To jsou některé z výhod moruše, které můžete získat. Chcete-li si toto ovoce vychutnat, můžete ho najít v různých internetových obchodech. Nejen ovoce, můžete si také koupit semena ovocných stromů moruše a zasadit si je doma. Pokud se chcete o výhodách moruše nebo výhodách konzumace ovoce dozvědět více, můžete se poradit s výživovým poradcem nebo odborníkem na výživu, který je vám nejblíže, nebo si zdarma popovídat prostřednictvím rodinné zdravotní aplikace SehatQ. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play! [[Související článek]]